Hatha Yoga Vs. Vinyasa

Når du tenker på yoga, tenker du nok på Hatha. Selv om det er mange yoga studioer som tilbyr Hatha yoga klasser sammen med mer eksotisk lydende praksis, som Ashtanga eller Kundalini, er sannheten at Hatha yoga faktisk er et paraplybegrep for fysisk praksis av yoga.

Velg en yoga stil basert på dine preferanser og mål. (Bilde: jacoblund / iStock / Getty Images)

Vinyasa er heller ikke en spesifikk type yoga, som Bikram eller Anusara. Vinyasa er snarere en stilistisk tilnærming til å praktisere yoga - det betyr å knytte en rekke asanas, eller sammen, ved å flyte fra en til den andre. Ashtanga og Power yoga betraktes som vinyasa-stil yogas.

Teknisk sett kan du trene Hatha yoga i en Vinyasa-stil; En yoga studio kan imidlertid skille mellom de to når de tilbyr klasser.

Les mer: Hvilken type yoga er riktig for deg?

Likhetene

Hatha yoga anses generelt som en langsommere form for yoga; Hvis du ser en klasse som er beskrevet som "Hatha", er det sannsynligvis forsiktig og avslappende. Selv om Vinyasa er mye mer flytende enn hatha, er det en ting som ikke endrer seg, som du gjør i klasser. I både en Hatha-stil og Vinyasa finner du ofte deg i vanlige situasjoner som Warrior I og II, Downward-Facing Dog, Bridge and Triangle.

Nedovervendt hund er en stift i både vinyasa og hatha yoga. (Bilde: Jentakspictures / iStock / Getty Images)

Forskjellene

Hovedforskjellen mellom en Hatha og Vinyasa yoga er tempoet og målet for øvelsen. Hatha yoga, ifølge Yoga Journal, er utformet for å justere og roe ditt sinn, kropp og ånd. Selv om du kanskje bryter litt av en svette, avhengig av treningsnivået ditt, er dette ikke en treningsøkt som er ment å få ditt hjerte racing. Det er en misforståelse at Hatha yoga kan være "kjedelig" på grunn av sin milde tempo; Det er imidlertid viktig å huske formålet med å fokusere på å puste og kanalisere energien din.

Vinyasa yoga, derimot, er litt raskere, da det krever å koordinere bevegelsen med pusten din, som strømmer fra en pose til den neste. Vinyasa-klasser gjentar ofte serier av poser og medfører ofte økende kroppsvarme - og svette - og bygningsstyrke.

Les mer: 5 måter å sekvens vinyasa yoga poser

Gjør et valg

Du kan føle behovet for å velge mellom å praktisere Hatha eller Vinyasa yoga; Men du trenger ikke å ta den avgjørelsen. Både Hatha og Vinyasa har sin plass i vanlig yoga praksis, og den erfarne yoga vil øve begge typer regelmessig.