Høyt blodtrykksmedisins effekt på trening

Høyt blodtrykksmedisin og mosjon brukes begge til å behandle hypertensjon og er ofte foreskrevet sammen. De fleste som tar høyt blodtrykk medisiner kan trygt trene; Faktisk er dette vanligvis anbefalt. Men alle medisiner utgjør en viss risiko for bivirkninger og blodtrykksmedisin er ikke noe unntak. Hvis du har medisiner for høyt blodtrykk, må du snakke med legen din før du starter et treningsprogram, fordi visse bivirkninger som tretthet eller svimmelhet kan påvirke treningsformene du kan gjøre.

En middelaldrende mann øvelser på en elliptisk maskin. (Bilde: Jari Hindström / iStock / Getty Images)

Høyt blodtrykk og trening

Trening er integrert i behandlingen av høyt blodtrykk fordi det styrker hjertet, reduserer stress og fremmer vekttap. Det er generelt trygt å trene mens du bruker blodtrykksmedisin, og legene foreskriver ofte både medisiner og trening for å behandle hypertensjon. Hvis du allerede tar medisiner for høyt blodtrykk, kan du legge til regelmessig trening for å senke dosen. Når det er sagt, før du starter et treningsprogram mens du tar noen form for medisinering, spør legen din om du trener, vil medisinen virke annerledes hvis medisinen din vil påvirke kroppens reaksjon på trening.

Bivirkninger

Noen medisiner som ofte foreskrives for høyt blodtrykk, kan føre til bivirkninger som kan påvirke måten du føler under trening; Men mange mennesker har ingen uønskede bivirkninger med høyt blodtrykksmedisin. Noen ofte foreskrevne medisiner for hypertensjon inkluderer betablokkere, angiotensin-konverterende enzym, eller ACE, hemmere og diuretika. Betablokkere og ACE-hemmere kan forårsake trøtthet og svimmelhet, noe som kan påvirke intensiteten og varigheten som du kan trene komfortabelt. Diuretika forårsaker ofte økt vannlating, så når du trener på diuretika, er det viktig å drikke rikelig med vann for å forhindre dehydrering da vann også tapt gjennom svette.

Sikkerhet

Hvis du har høyt blodtrykk, er det viktig å begynne å trene sakte, uansett om du tar medisiner, ifølge American Heart Association. Slutt å trene og oppsøke lege hvis du opplever varselsskilt under trening, inkludert: brystsmerter, svimmelhet, svimmelhet, smerte i arm eller kjeve, alvorlig kortpustethet, alvorlig tretthet eller uregelmessig hjerteslag.

Livsstilsendringer

I tillegg til trening og høyt blodtrykksmedisin, kan legen din anbefale andre livsstilsendringer som kan bidra til å redusere blodtrykket. Disse endringene inkluderer å spise et sunt kosthold med kalium, fiber og bare begrensede mengder salt og alkohol; røykeslutt; stress reduksjon; og nå en sunn kroppsvekt.

Forebygging

Å få 30 minutters trening på de fleste dager i uken, kan forhindre deg i å få høyt blodtrykk i utgangspunktet. Andre ting du kan gjøre for å forhindre utvikling av hypertensjon inkluderer ikke røyking; spise en diett rik på grønnsaker, frukt og fettfattig meieri; håndtere stress på sunne måter; og drikker ikke mer enn en alkoholholdig drikke daglig for kvinner, eller to drikker for menn. Hvis du har pre-hypertensjon, kan legen din foreskrive at du trener og / eller medisiner for å forhindre at den utvikler seg til fullblåst hypertensjon.