Høyt kolesterolnivå over 300
Ifølge American Heart Association har 35,7 millioner amerikanere et kolesterolnivå på 240 mg eller høyere, og legger dem i alvorlig risiko for hjertesykdom. Hvis du har et kolesterolnivå på 300 eller mer, er dette grunn til bekymring. Kolesterol i seg selv er ikke en dårlig ting; alle trenger litt mengde kolesterol for å hjelpe til med hormonproduksjon, gi vitamin D og hjelpemiddel i fordøyelsen. Når du har for mye kolesterol, men økt risiko for diabetes, kommer hjerteinfarkt eller hjerneslag inn i spill.
Et egg i en panne. (Bilde: jarunaling / iStock / Getty Images)Totalt kolesteroltal
Ditt totale kolesteroltal beregnes ved å bruke tre forskjellige tall: lipoprotetin med lav tetthet, eller LDL, høy tetthetslipoprotein eller HDL og triglyserider. For å reise gjennom hele kroppen, er kolesterol innkapslet i et proteinskall kalt et lipoprotein. Dette er det som holder kolesterolet og fettet fra å stikke til arteriene dine. Forskjellen i tykkelsen av proteinhuset er det som gjør LDL forskjellig fra HDL.
Low-Density Lipoprotein
Med LDL er proteinskallet ikke veldig tykt, slik at kolesterol kan sive gjennom og holde fast i arteriene. Hvis kolesterol oppbygges i hjertet, kan det føre til blokkering og resultere i et hjerteinfarkt. Hvis utenfor hjertet, kan kolesterol eller "plaque" oppbygging bli dislodged, reiser til hjertet, lungene eller hjernen. Dette kan føre til et slag.
National Heart Lung and Blood Institute konstaterer at mindre enn 100 mg kolesterol per 1 dL blod er optimal; 160 til 189 mg er høyt, og 190 mg og over er svært høye.
High-density lipoprotein
HDL betyr at proteinskallet er tykt, slik at det kan bære ubrukt kolesterol til leveren. Leveren blir så kvitt overflødig kolesterol, enten ved å snu den til energi eller gjennom urinering og avføring. Normale eller "hjertehjelpende" HDL-nivåer, ifølge National Heart Lung and Blood Institute, er 60 mg og høyere; 40 mg eller lavere betraktes som en viktig hjertesykdom risiko.
triglyserider
Triglyserider er også en faktor ved beregning av kolesterol. De er kjemisk form av fett som blir forvandlet til energi. Hvis energien ikke blir brukt, blir den lagret i kroppen - i motsetning til HDL, som kasseres. Det normale området for triglyserider er mindre enn 150 mg, mens 200 til 499 mg anses høyt, og 500 eller høyere er meget høyt.
Sunne valg
Å gjøre sunne valg kan redusere kolesterolet fra høyrisiko 300-området til et mindre risikabelt antall. Røyker eller opprettholder en diett som er høy i mettet eller transfett kan spille en stor rolle i å bidra til høyt kolesterol. Alder har lenge vært antatt å være en faktor, men ifølge en studie publisert i Journal "Gerontology", kan usunn kolesterol i eldre mennesker faktisk være relatert mer til dårlig helse enn å alder.
