Hjem Remedies for avføring mykhet

Avføringstanking vil lindre smerte og ubehag ved forstoppelse. Når en person blir forstoppet, er hennes avføring vanskelig, noe som gjør dem vanskelige og smertefulle å passere. Noen harde avføring kan forbli i rektalhvelvet, noe som øker ubehag. De fleste raske mennesker har avføring mellom tre ganger om dagen og tre ganger i uken. Når en person blir forstoppet, kan det være nødvendig med avføring av avføring.

Fiber

Det primære problemet som ofte starter forstoppelse og vanskelige avføring er en betydelig mangel på fiber i kosten. Ifølge FamilyDoctor.com er å spise mer fiber en nøkkel til å behandle forstoppelse. Fiber fungerer ved å øke hoveddelen av avføringen, og hjelper tarmene til å flytte det mer effektivt; og holder mer vann inne i avføringen, noe som gjør det mykere og lettere å passere.

FamilyDoctor.com anbefaler å spise minst 2 kopper frukt og 2 ½ kopper grønnsaker per dag. Kostfiber kan tilsettes ved forbruk av kli korn, helkornsbrød, brun ris, tørket frukt og bønner. Menn og kvinner bør få mellom 20 og 35 gram fiber hver dag for dannelse av myk og omfangsrik avføring. Den faktiske mengden fiber nødvendig vil være forskjellig basert på individets fordøyelseskrav.

Væske

Ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse har væsker svært liten effekt på dannelsen av bulk i avføringen. Det er avfall fra matene spist som produserer de faste stoffene som finnes i avføring. Det er imidlertid svært viktig å drikke mye væske fordi selv mild dehydrering kan føre til vanskelige avføring. I et forsøk på å reversere effekten av dehydrering, konserverer kroppen vann ved å fjerne den fra det faste avfallet som avføringen passerer gjennom tarmene. Dette gjør at avføringen blir vanskeligere. En person som har vanskelige avføring bør drikke 10 åtte ounce glass vann daglig, og unngå væsker som inneholder koffein eller alkohol.

Trening

Under prosessen med bevegelse fra mage til anus metaboliseres matvarer og vann fjernes. Jo lenger avføringen forblir i tynntarmen og tykktarmen, desto større mengde vann blir det fjernet. Ifølge leger på Mayo Clinic, vil regelmessig fysisk aktivitet bidra til å stimulere tarmveggkontraksjoner og redusere mengden tid som avføring forblir i tarmene. Fordøyelsen kan forbedres med bare 20 til 30 minutter hver dag med mild til moderat aktivitet, som fotturer, jogging, hagearbeid og roing.

Tid

Hårde avføring er et problem som både voksne og barn som ikke har tatt nok tid på badet til å slappe av og helt evakuere sine tarmene står overfor. Ifølge leger på Mayo Clinic, bør enkeltpersoner sette til side en tilstrekkelig tid til å slappe av uforstyrret på badet. Ved å ignorere trangen til å få en avføring, kan enkeltpersoner øke mengden vann som fjernes fra avføringen og føre til at det blir vanskeligere å passere. Tilbring ca 15 minutter samtidig, hver dag avslappet på toalettet for å skape tarm vane som reduserer behovet for medisiner.