Hjem Remedies å redusere bryst størrelse

Overvekt i en kvinnes brystkasse kan forårsake en rekke helseproblemer og være ubehagelig visuelt. En kvinnes bryster har tre hovedkomponenter: kjertelvev, bindevev og fettvev. Fettvev er den eneste komponenten hvor mengden kan endres uten medisinsk inngrep. Det finnes ingen rettsmidler som spesielt retter seg mot brystets fettvev. For å redusere størrelsen på brystene må du senke kroppens generelle kroppsfettnivå.

Aerobic

Aerobic trening som løping, sykling, svømming, fotball, basketball, dans og field hockey kan alle hjelpe deg med å brenne av kroppsfett. Disse øvelsene brenner ikke bare kalorier som gjør øvelsen, men de øker også stoffskiftet i timer etter at aktiviteten er fullført. Aerobic øvelser tar 20 minutter å begynne å brenne fett. Men hvis du trener om morgenen før ditt første måltid, brenner du fett fra begynnelsen av treningen.

anaerobics

High-repetisjon anaerob øvelser kan brukes til å redusere din byste linje også. Øvelser som push-ups, pull-ups, benkpresser, hellingspresser og dumbbell flys vil ikke redusere størrelsen på brystene dine, men vil tone musklene under dem, og dermed gjøre brystet ditt mindre. Disse øvelsene bør være høyere repetisjoner, noe som betyr at mer enn 12 repetisjoner per sett for å stramme musklene i motsetning til å utvide dem.

Kosthold

En annen effektiv måte å redusere kroppsfett, som igjen reduserer bryststørrelsen, er gjennom slanking. Senke kaloriinntaket ditt og øke mengden fysisk aktivitet vil skape et kaloriunderskudd og resultere i vekttap. Et pund av fett består av 3.500 kalorier, så ved å skape et underskudd på 500 kalorier om dagen vil du miste et pund i uka.