Hvordan reduserer jeg dopaminnivåer?

Dopamin er en nevrotransmitter, et kjemikalie i hjernen som regulerer ting som følelser, oppførsel, våkenhet og impulsivitet. Universitetet i Texas College of Pharmacy beskriver dopamin som ligner adrenalin. Mens det meste av tiden din dopaminnivå er riktig regulert, er det mulig å ha for mye eller for lite dopamin i hjernen din. For lite dopamin er involvert i forstyrrelser som Parkinsons og noen former for angst. Imidlertid kan for mye dopamin føre til eller forverre impulsiv, altfor aktiv oppførsel og avhengighet. Selv om du bør konsultere en lege med spørsmål om ditt dopaminnivå, kan det være noen måter du kan redusere dopamin.

Trinn 1

Spør legen din om antipsykotisk medisinering. Antipsykotika er psykiatriske medisiner som påvirker dopaminnivå, og brukes til å behandle alvorlige psykiske lidelser som schizopreni, sier MayoClinic.com. Imidlertid er deres bruk ikke begrenset til psykotiske lidelser. Noen antipsykotika brukes til å redusere dopaminnivået i tilfeller av impulsiv atferd, stamming og avhengighet.

Steg 2

Unngå koffein. Western Washington University konstaterer at koffein frigir dopamin i hjernen. Hvis du kjemper med hyperaktiv, impulsiv atferd allerede, kan koffeininntak forverre disse problemene gjennom økt dopamin. Hold deg unna kaffe, svart te og koffeinfri brus for å redusere dopaminnivået.

Trinn 3

Prøv visse urte kosttilskudd. Noen urter kan øke nivået av en annen hjerne kjemikalie kalt serotonin, som igjen senker dopamin. Eksempler er ginseng, johannesurt og løvetann. Vær imidlertid oppmerksom på at vitenskapelig bevis er mangel på urte kosttilskudd, og de er ikke regulert av FDA. Begynn aldri å bruke et urte tillegg uten først å sjekke med legen din.

Advarsel

Rådfør deg med legen din for evaluering av og anbefalinger angående dopaminnivå. Dopaminnivå er hovedsakelig relatert til psykisk helse og nevrologiske lidelser, og ingen av disse er noe du bør forsøke å diagnostisere eller behandle på egenhånd.