Hvor langt å hale en seng for tilbakestrømning

Nighttime acid reflux kan gi symptomer på hoste, snorking og brennende smerter som kan forstyrre søvn og ha en sterk negativ innvirkning på livskvaliteten. Av de mange livsstilsendringene som anbefales for å lindre syre refluks, er det en av de mest effektive og velprøvde endringene du kan gjøre for å bøye overkroppen mens du sover. Acid reflux er et symptom på gastrophesophageal reflux sykdom, eller GERD, som er preget av alvorlige og hyppige refluks episoder. Øke overkroppen til 11 tommer har vist seg å redusere refluks episoder, redusere tiden syre forblir i kontakt med spiserøret og redusere refluks symptomer totalt.

Kvinne som sover i sengen (Bilde: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Betydningen av sengens høyde

Tilbakestrømning oppstår på grunn av svakhet eller funksjonsfeil i muskelventilen som beskytter spiserøret, som er røret som forbinder munnen til magen. Når denne ventilen er svekket, kan mageinnholdet lekke gjennom. I løpet av dagen bidrar tyngdekraften til å holde mageinnholdet i deres sted. Når du ligger flatt, kan sure væsker lettere lekke gjennom denne ventilen, også kjent som den nedre esophageal sphincter eller LES. Disse væskene irriterer halsen og spiserøret og kan forstyrre søvn. Å heve hodet på sengen til en høyde på 11 tommer har vist seg å redusere både antall ganger syre kan lekke gjennom LES og lengden av tiden syre forblir i kontakt med spiserøret.

Teknikker for senghøyde

Bruken av stigerør eller skum kiler for å heve hodet på sengen din i en høyde på 11 tommer eller minst 8 tommer vil gjøre det mulig for deg å sove på en stigning. Det viktigste er for spiserøret å være høyere enn magen din, slik at fordøyelsessyrene forblir i magen. Hele hodet på sengen kan heves ved hjelp av stigerør, murstein eller skumblokker. Alternativt kan du bruke kileputer - tilgjengelig hos medisinske forsyningsforretninger og andre steder - for å heve overkroppen. Dette alternativet kan være mer behagelig, spesielt hvis du deler senga med din betydelige andre. En justerbar seng er et annet alternativ.

Soveposisjonering

Siden av kroppen du sover på kan også være viktig. Av grunner som ikke er godt forstått, fører sove på høyre side muskelbåndet mellom spiserøret og magen til å slappe av oftere, noe som fører til hyppigere tilbakeslagseksempler og forlenger tiden det tar for syre å bevege seg gjennom magen . I motsetning til at sove på venstre side kan føre til at muskelbåndet strammer og senker den totale surheten.

Konklusjoner og advarsler

Selv om syre refluks oppstår mindre ofte om natten enn om dagen, kan surhet faktisk være verre mens du sover, når du svelger og ufrivillig bevegelse av spiserøret skjer sjeldnere, slik at syre kan slå seg ned i spiserøret og forårsake irritasjon og betennelse. GERD er en sykdom som også effektivt behandles med medisiner. Syreduserende legemidler som kalles protonpumpehemmere, eller PPI, er nyttige for å redusere symptomene på GERD og tillater spiserøret å helbrede. De er tilgjengelige i disken og på resept. Hvis du lider av nattsyre refluks, kan du i tillegg til å løfte hodet på sengen, unngå å spise 2 til 3 timer før sengetid og holde seg borte fra matvarer som du vet utløse symptomene dine. Sørg for å fortelle legen din dersom du opplever brystsmerter, problemer med å svelge eller heshet, da disse kan være tegn på de mer alvorlige komplikasjonene til GERD.

Medisinsk rådgiver: Jonathan E. Aviv, M.D., FACS