Hvordan detox en fet lever

Fet leversykdom er en oppbygging av fett, hovedsakelig triglyserider, i leveren din, disse vanlige tilstandene er normalt asymptomatiske, men noen få personer kan ha liten magesmerter eller tretthet. Legen din kan oppdage at leveren din er betent under en rutinemessig fysisk undersøkelse. I sjeldne tilfeller kan betennelsen føre til arrdannelse eller skrumplever i leveren, noe som kan være dødelig. En kombinasjon av kosthold og mosjon kan hjelpe detox en fettlever.

Trinn 1

Opprettholde en sunn vekt. Fedme, type 2 diabetes, insulinresistens og metabolsk syndrom er alle risikofaktorer for fettsykdom. Om lag 20 prosent av overvektige mennesker har fettsykdom, ifølge Better Health Channel.

Steg 2

Senk kosthold kolesterolinntak og triglyseridnivåer. Triglyserider er formet der fett finnes i kroppen; overskytende kalorier som ikke brukes til energi med en gang, lagres som denne fettformen i cellene dine. American Heart Association foreslår å erstatte mono- og polyumettet fett for mettet og transfett. Bruk for eksempel olivenolje i stedet for smør og spis laks i stedet for biff.

Trinn 3

Unngå alkohol og narkotika, som beskatter leveren og legger til stress på orgelet, gjør detox hardere, og alkoholisme er en kjent årsak til fet leversykdom, bedre helsekanal-stater. Rådfør deg med legen din om din nåværende medisiner, da noen reseptbelagte medisiner bidrar til betennelse i leveren.

Trinn 4

Tren minst 30 minutter om dagen, fem dager i uka på et moderat nivå. Dette vil bidra til å holde vekten og insulinnivåene under kontroll og redusere triglyserider. Fet leversykdom er forbundet med insulinresistens, selv hos personer med en sunn vekt som ikke har diabetes, ifølge en 2000 italiensk studie fra Institutt for internmedisin og gastroenterologiforskere, G. Marchesini et al., Ved Universitetet i Bologna.

Tips

Graviditet, polycystisk ovariesyndrom og hypothyroidisme er sjeldne årsaker til fet leversykdom. En blodprøve vil bekrefte diagnosen din, da andre leversykdommer, som viral hepatitt og hemokromatose, forårsaker lignende symptomer.