Hvordan bli kvitt halsbrann uten antacida
Ingenting ødelegger et godt måltid ganske som gnagesmerter av halsbrann. Kilden til smerten er magesyre som strømmer oppover i spiserøret, røret som transporterer svelget mat til magen. Uten naturlig beskyttelse mot korrosiv virkning av magesyre blir esophagus betent når mageinnholdet vaskes tilbake i denne strukturen. Selv om mange tar antacida for å stille smerten i halsbrann, kan andre tiltak også lindre ubehag.
Halsbrann (Bilde: nebari / iStock / Getty Images)Løsne opp
Mat og fordøyelsessyre forblir vanligvis i magen takket være en muskelring i nedre enden av spiserøret. Denne ringen, eller sfinkteren, slapper av for å la maten komme inn og strammes for å hindre spiserøret tilbake. Under en bryst av halsbrann, svikter din nedre esophageal sphincter og mageinnholdet rømmer oppover i spiserøret. Å fjerne tette klær kan senke trykket i mage og mage tilstrekkelig for å hindre eller redusere sur refluks i spiserøret. Løs beltet, tette bukser eller tettsittende skjørt og legg på noe som passer løst rundt midten.
Kom deg opp
Gravity kan være din venn eller fiende i løpet av halsbrann, avhengig av kroppsstilling. Når din nedre esophageal sphincter er åpen, kan mageinnholdet lett strømme inn i spiserøret hvis du legger deg ned. Når du er oppreist, arbeider tyngdekraften mot tilbakeflyten. Unngå å bøye over når du har halsbrann fordi denne posisjonen både komprimerer magen og gravitasjonelt fremmer tilbakespyling. Ideelt sett bør du forbli oppreist i minst tre timer etter et måltid hvis du opplever halsbrann. I løpet av denne tiden tømmes mageinnholdet langsomt i tynntarmen. Hvis du er trøtt, er en liggestol som holder kroppen din i rette vinkel din beste innsats.
Gå
I en februar 2001 artikkel publisert i journalen "Alimentary Pharmacology & Therapeutics", rapporterer Dr. Benjamin Avidan og kollegaer at å gå etter et måltid reduserer økt esophageal eksponering for magesyre blant personer med tilbakeslag. Så sett på noen komfortable klær og ta en spasertur; øvelsen er bra for kroppen din og kan bidra til å lindre din halsbrann.
Tygge tyggis
Tyggegummi fremkaller spyttproduksjon i munnen. Svelger spytt mens tyggegummi bidrar til å nøytralisere og fjerne magesyre fra spiserøret, som muligens lindrer dine halsbrann symptomer. I en november 2005 artikkel publisert i "Journal of Dental Research" rapporterte Dr. Rebecca Moazzez og andre forskere at de tygget sukkerfri tannkjøtt i 30 minutter etter at et fettmål hadde redusert øsofagal syreeksponering betydelig hos personer med symptomatisk refluks.
Røyking forbudt
Røyking kan forårsake løshet av den nedre esophageal sphincter, fremme syre refluks. Avstå fra røyking kan bidra til å forkorte en episode av halsbrann - og kan få deg til å tenke på en langsiktig røykeavslutning. Esophagus, hjerte og lunger vil belønne deg for en så smart beslutning.
Ta en matbit
Trykket i magen din bygger med progressiv fylling, noe som øker sannsynligheten for sur refluks i spiserøret. Hvis du har halsbrann, ta en pause fra å spise og drikke i tre eller fire timer til magen tømmes. Unngå kaffe, alkohol, melk, appelsinjuice, tomatjuice, kumelk melk, koffeinholdig te, peppermint, sjokolade og karbonatmosfalt fordi disse matvarene kan forverre halsbrann.
Advarsel
Hyppig halsbrann kan indikere et underliggende medisinsk problem, for eksempel en hiatal brokk, magebetennelse, et sår eller en esophageal infeksjon. I tillegg kan kontinuerlig syre refluks skade celler som strekker spiserøret, potensielt øker risikoen for spiserørkreft. Hvis du har hyppig halsbrann, se legen din for å finne årsaken og riktig behandling.
