Hvordan helbrede en MCL-tåre i knuten
Medial collateral ligament (MCL) skader strekker eller rive et ligament i kneet. Ifølge den britiske helsevesenet holder medial sivile ligament lårbenet og benbenet i tilrettelegging langs siden av kneet. Dette er strukturen som hindrer knær fra knekking. Å rive MCL er en vanlig sportsskade. Healing avhenger av graden av forstukning og kan ta seks uker eller mer. En MCL-skade krever medisinsk behandling for riktig behandling. Du bør diskutere behandlingsprotokoller med legen din.
Trinn 1
Ta et antiinflammatorisk legemiddel, etter legen din doseringsråd. Legen din kan gi reseptbelagte medisiner for å lindre hevelse eller foreslå et over-the-counter-legemiddel, som ibuprofen.
Steg 2
Sett en ispakke over kneet. Dette er viktig umiddelbart etter at skadene reduserer smerte og hevelse. Med en MCL-skade vil du oppleve smerte og ømhet på innsiden av kneet. Wrap isen i et håndkle og søk om 10 til 15 minutter til det indre kneet hver 2. eller 3. time etter skaden.
Trinn 3
Sitt med kneet forhøyet så lenge det er betydelig hevelse; og faktisk over hjerte nivå umiddelbart etter skaden. Legen din vil gi deg råd når du kan begynne å bevege deg rundt.
Trinn 4
Bruk en bærearm over kneet for å støtte det. Dette ligamentet bidrar til å holde beinene rett og forhindrer buckling. En bærebjelke vil bidra til å forsterke området til vevet helbreder.
Trinn 5
Gå med krykker for å unngå å legge vekt på kneet hvis det blir anbefalt av legen din. Bruk krykkene til kneet kan støtte din vekt uten smerte eller limping.
Ting du trenger
Anti-inflammatorisk medisinering
Ispakke
Håndkle
Knestang
krykker
Tips
Øv for å øke styrken i kneet når legen forteller deg at det er tid. De fleste skader vil kreve en profesjonell terapeut eller trener for rehabilitering. Øvelser vil omfatte spekter av bevegelse og styrkebygging. Bevegelsesøvelser holder fugen fleksibel. Følg legen din råd om hjemme trening rutiner. Å skade på kneet vil forlenge healingstiden og kan kreve at kirurgi skal korrigere. Øvelser bør inkludere rutiner for å bygge opp lårmusklene og gi mer støtte til det svake kneet.
