Hvordan øke blodsirkulasjonen og redusere cellulitt

Cellulite beskriver fettavsetningene som oftest forekommer på hoftene, baken og lårene, og skaper en dunkel, oransje-skilleffekt. En av hovedårsakene til cellulitt er dårlig sirkulasjon, rapporten fra Healthy Exercise World, som reduserer viktige næringsstoffer til området og svekker hudens bindevev. Dette er det som forårsaker ødelagt eller dimplert utseende. Det finnes ingen magiske botemidler for cellulitt, men et sunt kosthold, god hudpleie og regelmessig mosjon kan bidra til å redusere utseendet sitt.

Kropp børsting er en måte å forbedre sirkulasjonen og redusere utseendet av cellulitt. (Bilde: mheim3011 / iStock / Getty Images)

Kroppsboring

Rør huden regelmessig for å øke blodstrømmen til hudens overflate, foreslår Women Fitness-nettstedet. Dette sikrer at næringsstoffer når overflaten for sunn hudfornyelse. Børst tørr eller fuktig hud ved hjelp av en børste med fast, men ikke altfor grov, børstehår. Start i den ene enden av kroppen din - enten hodet eller føttene - og børst huden i feiende bevegelser mot hjertet. Nettstedet for naturlig helsesteknologi anbefaler at du unngår ødelagt hud. Påfør mindre press på følsomme områder, for eksempel bryst og nakke. Pensle huden din en gang om dagen.

Lett kardiovaskulær øvelse

Det viktige når du gjør kardiovaskulær trening for cellulittreduksjon, er ikke å trene for hardt eller fort, men for å opprettholde et jevnt tempo over en rimelig tidsperiode, anbefaler Woman Junction nettstedet. Dette sikrer at du holder hjertet pumpe og muskler jobber lenge nok til å begynne å brenne fett. Du opprettholder en jevn pustefrekvens som vil øke mengden oksygen du tar inn og ytterligere hjelpe sirkulasjonen. Gå i et rimelig tempo så lenge du kan uten å føle deg utmattet, men sikte på å øke tempoet og varigheten som treningen forbedrer.

Spise sunt

National Institutes of Health (NIH) bemerker at selv om genene dine kan spille en rolle i om du har cellulitt eller ikke, er kostholdet ditt en annen faktor å vurdere. NIH anbefaler at du spiser et sunt kosthold som er rik på frukt, grønnsaker og fiber, og forblir hydrert med mye væske for å unngå å utvikle cellulitt. I følge Dietary Guidelines for Americans, etablert av US Department of Health and Human Services, inkluderer et sunt kosthold også hele korn, fettfattige meieriprodukter, sjømat og magert kjøtt. Spis færre matvarer behandlet mat og matvarer høyt i salt, mettet raskt, transfett, kolesterol og tilsatt sukker.