Slik reparerer du en bulging disk
En bulging eller herniated disk oppstår når brusk mellom beinene i ryggen din (vertebrae) beveger seg ut av sted. Disse diskene er viktige for å øke fleksibiliteten til ryggraden. I tillegg fungerer de som støtdempere som reduserer trykket på ryggraden når du utfører fysisk aktivitet. Dessverre kan disken bøye seg, komprimere en ryggnerven og forårsake skarp smerte, nummenhet, prikken eller svakhet i armene eller bena, ifølge Medline Plus. Mayo Clinic sier at konservativ behandling reparerer en bulging disk i ni av ti personer. Følg disse retningslinjene for å reparere din bulging disk.
Nonsteroidal anti-inflammatorisk medisiner kan redusere betennelse. (Bilde: lofilolo / iStock / Getty Images)Konservativ reparasjonsplan
Trinn 1
Hvile snart etter at du har opplevd symptomene, men ikke hvile i mer enn 2 dager. Unngå aktiviteter som kan gjøre symptomene dine verre. Utforsk andre måter å fullføre daglige aktiviteter på for å unngå å forverge din bulging disk.
Steg 2
Gi mer støtte til ryggraden ved å styrke rygmuskulaturen med fysisk aktivitet. Utfør øvelser og strekninger som anbefales av legen din eller fysioterapeut.
Trinn 3
Påfør en ispakke på ryggen for å lindre smerten. Legg ispakken på et håndkle som hviler på ryggen i 20 minutter, og fjern ispakken i 20 minutter. Gjenta denne syklusen i de første 48 timene så ofte som mulig. Påfør en varmepakke på ryggen 48 timer etter at du har skadet å redusere stivhet. Alternativ kulde- og varmeterapi. Gjenta denne syklusen så ofte som mulig.
Trinn 4
Ta over-the-counter nonsteroidal anti-inflammatoriske stoffer (NSAIDs) etter behov. Følg instruksjonene på etiketten og bruk som angitt. Ikke bruk i lengre tid for å forhindre uønskede bivirkninger, som for eksempel lever og nyreskade.
Kirurgisk reparasjonsplan
Trinn 1
Søk øyeblikkelig medisinsk behandling hvis du har akutt ryggskade, opplever overdreven smerte eller har tarm- eller blæreproblemer.
Steg 2
Diskuter kirurgisk behandling, inkludert laminektomi eller diskektomi. Spør om mulig kirurgisk risiko, komplikasjoner og forventet utfall.
Trinn 3
Følg legen din og fysioterapeutens anbefalte rehabiliteringsprogram for å maksimere utvinningen. Forhindre en fremtidig diskutvikling ved å styrke rygmuskulaturen, riktig håndtere vekten din og bruke riktig løfteteknikk.
Ting du trenger
Ispakke
Varmepakke
Smerte medisiner
