Slik reverserer du tetninger i føtter
En prikkende følelse i føttene kan være et resultat av en rekke lidelser og medisinske problemer. Det kan også være resultatet av noe så enkelt som en ubehagelig posisjon. Hvis dine tinende føtter holder deg oppe om natten, forstyrrer dagen eller på annen måte påvirker livskvaliteten din, er det viktig å ta skritt for å reversere den tinte følelsen, slik at du kan anta din daglige tidsplan. Små endringer kan være like effektive når det gjelder å behandle tinte føtter som reseptbelagte løsninger.
Trinn 1
Endre posisjoner. En prikker i føttene kan ganske enkelt være et resultat av en ubehagelig stilling som begrenser blodstrømmen til føttene. Sittende med bena krysset, sitte på føttene eller sove i en merkelig stilling kan gjøre føttene føle følelsesløse eller prikker. Hvis dette er tilfelle, er det nødvendig å endre posisjonen din slik at føttene får bedre blodgass. Strek bena og føttene, eller stå opp for å gjenvinne normal blodstrøm.
Steg 2
Avstå fra å drikke koffein, spesielt nær sengetid. Stikkende føtter kan være årsaken til Restless Leg Syndrome, hvor føttene og kalvene føler seg tøff og kryper, med mindre de er i bevegelse. MayoClinic.com bemerker at koffein kan forverre de jittery, prikkende følelsene i føttene, spesielt rundt sengetid. Prøv å bytte til koffeinfri eller drikke varm melk før sengetid.
Trinn 3
Påfør en varmekomprimering eller vær dårlig for føttene for å se om det lindrer din tinte sensasjon, foreslår Nasjonalt institutt for neurologiske forstyrrelser og slag. Hvis din prikkende følelse er et resultat av nerveskade eller leddgikt, kan varme noen ganger lindre bivirkningene av den skaden. Hold varmeputen i lav innstilling, og aldri gå i dvale med en varmepute plugget inn. Hvis du vil ha natts komfort, prøv en oppvarmet ris sokk som du blir varm i mikrobølgeovn i stedet.
Trinn 4
Masser føttene dine hvis du føler en prikkende følelse, foreslår National Heart Lung and Blood Institute. Det kan bidra til å stimulere blodstrøm og sirkulasjon slik at føttene ikke føles så stikkende.
Trinn 5
Planlegg en avtale med legen din dersom livsstilsendringer ikke påvirker dine tinende føtter. Du kan trenge reseptbelagte medisiner for å hjelpe til med å berolige følelsene i føttene dine. Den prikkende følelsen kan også være tegn på et alvorlig underliggende medisinsk problem, inkludert leddgikt, diabetes, hjerneslag, hypothyroidisme og til og med anfall, bemerker Medline Plus. Legen din må kanskje skjerme deg for en alvorlig sykdom for å forklare og behandle dine tinende føtter.
