Slik stopper du reflux mens du sover
Acid reflux, også kalt gastroøsofageal reflukssykdom, er den tredje vanligste gastrointestinale lidelsen i USA. Symptomene kan forverres mens du sover, og får deg til å våkne hoste eller kvælning. Fordi acid reflux er så forstyrrende, er det viktig å forstå hvordan du kan behandle det ved sengetid.
En kvinne sover i senga. (Bilde: Plush Studios / Chris Gramly / Blend Bilder / Getty Images)En liten bakgrunn
Når du spiser, reiser maten fra munnen til magen gjennom spiserøret. Syr refluks oppstår når esofageal sphincter plassert på bunnen av spiserøret ikke lukkes ordentlig. Som et resultat kan mat, magesyre og væske reise tilbake opp i spiserøret og utløse reflux. Symptomer kan inkludere brennende i brystet, hvesenhet, ømhet i halsen, hikke og oppkast av mat. Hvis ikke behandlet, kan sur refluks forårsake skader på spiserøret.
Pop en pille
Ta en antacida over-the-counter før du legger deg ned ved sengetid. Antacida arbeider ved å nøytralisere magesyren som forårsaker tilbakeløp. Selv om antacida ikke varer lenge, jobber de nesten umiddelbart. Du kan også ta en protonpumpehemmermedisin som lansoprazol og esomeprazol, noe som reduserer syreproduksjonen i magen. H2-blokkere medisiner som ranitidin eller famotidin er også nyttige fordi de senker mengden syre som slippes ut i magen. Legen din kan også foreskrive en sterkere reseptbelagte medisiner for å ta før sengetid.
Legg til et lite kil
Støt deg selv mens du sover. Litt å løfte overkroppen kan raskt stoppe eller redusere syre refluks symptomer. En studie fra 2006 publisert i "Archives of Internal Medicine" fant at det var å kutte deg selv mens du sover, og kan til og med forhindre fremtidige syre refluks episoder. Gjør deg klar ved å plassere noen puter bak deg eller ved å bruke en kilepute. Du kan også plassere noen få cinder blokker under hodepostene i sengen din for å legge til høyde.
Søk etter komfort
Ikke bruk tettsittende pyjamas som kan presse på magen mens du sover og forårsaker sur refluks. Ikke spiser rett før sengetid. Hvis du spiser, sitte opp for et par timer, slik at maten din har en sjanse til å fordøye før du går i dvale. Fettmat, sjokolade, løk og tomater kan noen ganger utløse tilbakestrømning. Unngå midlertidig disse matvarene ved sengetid for å avgjøre om de er årsaken til symptomene dine. Å være overvektig kan også forverre acid reflux. Hvis du er overvektig, kan du miste 5 prosent av kroppsvekten ved å spise sunt og trene, forbedre symptomene. Ikke sov på høyre side, da dette kan forverre sur refluks. I stedet, sove på venstre side, som kan bidra til å slappe av den nedre sphincter muskelen og redusere symptomene.
