Hvordan reise med en herniated plate

Ifølge MayoClinic.com er en herniated plate mest opplevd av middelaldrende individer. Denne bulging, eller herniation, av de gelatinøse platene mellom hvirvlene, kan forårsake betydelig smerte og svakhet. Symptomene blir generelt verre når individet sitter eller står i samme posisjon over en lengre periode. Dessverre kan smerten fra en herniated plate hindre at noen enkeltpersoner reiser, enten for forretninger eller fornøyelser. Utsiktene til konsekvenser for å sitte for lenge ser ut til å være langt overveie målet. Det er imidlertid måter du kan redusere herniated disks ubehag under reisen.

Trinn 1

Strek muskler i øvre og nedre kropp regelmessig under reisen. Ifølge Johns Hopkins Medicine, sitter i lange perioder av tid faktisk plasserer en betydelig belastning på flere områder av ryggraden. Hvis du allerede har en herniated plate, betyr denne ekstra belastningen ekstra smerte. Hvis du flyr, strekk skuldrene og nakken, bøy forsiktig fremover eller til hver side og strekk ut bena dine. I tillegg skal du stå opp hver time eller så for å gå på badet eller i enden av hytta og gjøre litt lyse strekker. Hvis du reiser med tog eller bil, kan du enkelt innlemme disse øvelsene og hyppige pauser for å lette belastningen på ryggen.

Steg 2

Ta med en varmepute eller gjenbrukbare kulde- og varmepakker med deg når du reiser. Hvis du flyr, har du ikke lov til å ta med disse gjenstandene som carry-ons, men hold dem i kofferten din for bruk når du lander. Hvis du opplever spasmer fra å sitte i flyet, bruk en kaldpakke til det berørte området i fem minutter og deretter fem minutter av. Hvis du har smerte og mulig hevelse, må du påføre noe varmt eller varmt på området i stedet for å lindre betennelsen. Hvis du reiser med en annen form for transport, ta med kulde og varmeemballasje med deg og ta kontakt med transportfirmaet for eventuelle restriksjoner på bruk av dem under reisen.

Trinn 3

Ta over-the-counter anti-inflammatorisk medisinering, som ibuprofen, når du reiser. Ibuprofen vil ikke kurere din herniated plate, men det kan i det minste gjøre reisen mer komfortabel. Hvis du har prøvd OTC-medisiner og funnet dem ineffektive, snakk med legen din om dine bekymringer. Et resept for muskelavslappende eller sterkere smertelindring kan være nødvendig for å hindre deg i å oppleve alvorlig smerte.

Trinn 4

Ta en lumbal eller lignende bakstøttepute med deg, og bruk den når du må bli sittende lenge. Disse puter finnes i de fleste varehusene i sengetøy eller medisinsk forsyningsavdeling og kan avlaste noe av belastningen som oppstår i ryggen på grunn av ubehagelig sitteplasser. Hvis du flyr, legg setet ditt så mye som mulig, noe som gir deg litt plass til å forlenge bena litt. Legg puten mellom det berørte området på ryggen og baksiden av setet og lut mot det. Noen mennesker finner også at sitte på en pute lindrer press på baksiden.

Advarsel

Snakk med legen din før du reiser med en herniated plate for å diskutere eventuelle forholdsregler du må ta for å hindre ytterligere skade på ryggen din.