Slik overfører du treningsøktene dine til høst

Med hver ny sesong kommer en mulighet til å bytte treningsrutine og sette nye mål. I dag deler vi noen av våre favoritt måter å overføre treningsøktene dine til høsten. Sjekk ut disse tipsene for å forfriske din høstrutine.

Hver sesong er en ny mulighet til å bytte opp ting. (Bilde: Tone It Up)

Ta det innendørs

Ettersom været blir kaldt ute, er det på tide å gjøre innendørs treningsøkter enda morsommere. Studio Tone It Up Fitness app tilbyr en rekke treningsstudier (boksing, barre, yoga, HIIT og mye mer!) Som du kan ta hver time på timen. Du kan gjøre disse treningsøktene hvor som helst - din stue, sovesal, hotellrom - det som fungerer best for deg. Og du kan til og med koble til andre jenter fra hele verden før og etter klassen for ekstra motivasjon.

Utfordre deg selv

Denne sesongen, ta sjansen til å utfordre deg selv og sette noen nye mål. Bytt opp treningsøktene dine ved å løfte tyngre vekter. Vår favoritt måte å utfordre oss med vekter er med drop sett - en av de mest effektive måtene å danne magert muskel. Konseptet er enkelt: Start med store vekter, og når du begynner å trøtthet, fall ned til et lettere sett med vekter og fullfør reps. Denne treningsteknikken får kroppen til å rekruttere flere muskelfibre, som igjen danner vakker, magert muskel.

Oppdater treningsutstyret ditt

Er det noe mer motiverende enn et søtt nytt treningsutstyr? Vi elsker å donere gamle trenings klær og kjøpe et par nye antrekk for å holde ting spennende. Fall er også en flott tid å ta tak i nye treningsutstyr for å holde treningsøktene dine utfordrende. Vi har en rekke treningsutstyr over på Tone It Up.

Spice Up Your Post-Workout Smoothie

Replenishing kroppen din med protein er viktig etter trening. Protein vil øke stoffskiftet og bidra til å skape den vakre, magre muskelen. Prøv å bytte din vanlige protein smoothie for noe mer festlig og sesongmessig. Akkurat nå er vi besatt av denne Gresskar Spice Latte Smoothie.