Øk blodsirkulasjonen i hodet under søvn

Flere alvorlige medisinske tilstander kan begrense sirkulasjonen til hodet, både under søvn og våkne timer. Heldigvis kan mange av disse problemene bli behandlet for å gjenopprette blodstrømmen til hjernen mens du sover. Over tid kan en reduksjon av oksygenrikt blodstrøm til hodet skade hjernevæv eller til og med føre til et slag, slik at alt du kan for å øke blodsirkulasjonen i hodet under søvn er viktig for god helse og lang levetid.

En god natts søvn, med få forstyrrelser, vil øke blodstrømmen til hodet ditt. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Behandle obstruktiv søvnapné

Obstruktiv søvnapné er en vanlig tilstand preget av periodiske pause i pust mens du sover. Det er forårsaket av at vevet i ryggen av halsen slapper av mens du ligger, og strekker luftveien inn i lungene. En pause i pusten får lungene til å gispe for luft, som gjenoppretter pusten. Men da disse pausene skjer mange ganger i løpet av natten, kan den kumulative effekten på hjernen og blodtrykket være alvorlig da mengden oksygenert blod som når hjernevævet, blir redusert. Heldigvis finnes det behandlinger som en kontinuerlig positiv luftveis trykk enhet som skyver luft gjennom et rør og en maske du har på nesen og munnen for å holde deg pustende konsekvent. Kirurgiske prosedyrer som bidrar til å redusere mengden vev i baksiden av halsen, kan også lindre problemet. Å miste vekt, hvis du har en stor nakke, kan også hjelpe.

Behandle Carotid Arteriesykdom

De viktigste arteriene som bærer blod til hjernen, er halshinnene, som løper opp til venstre og høyre side av nakken til hjernen. Mindre arterier bærer så blod gjennom hele hjernen. Carotid arterier smal hvis plakk, består av fett, kolesterol og andre stoffer, bygger opp på indre vegger av arteriene. Hvis blokkering er for stor og sirkulasjonen til hodet er stoppet eller kraftig redusert, kan du få et slag. Forebyggende omsorg, for eksempel å administrere kolesterolnivåene med kosthold, trening og medisiner, kan om nødvendig bevare helsepersonellhelsen. Fordi blodtrykket har en tendens til å stige veldig tidlig om morgenen, noe som øker risikoen for hjerneslag eller hjerteinfarkt hvis du har alvorlige kardiovaskulære risikofaktorer, sørg for å få riktig medisinske tidsplan for å bevare sunn sirkulasjon mens du sover. Hvis blokkering allerede finnes, kan en kirurgisk behandling kalt en endarterektomi gjøres for å fjerne plakkene.

Behandle hjertesvikt

Hjertesvikt er en tilstand der hjertets evne til å pumpe blod gjennom hele kroppen reduseres, noe som betyr at hjernen og andre organer begynner å motta mindre oksygenert blod. Avhengig av årsaken til hjertesvikt kan behandling omfatte kirurgi eller medisiner, for eksempel angiotensin-omdannende enzymhemmere og angiotensin II-reseptorblokkere. Ved å behandle hjertesvikt og følge kardiologens råd, kan du øke sirkulasjonen til hodet og resten av kroppen. Noen av disse medisinene kan forstyrre søvn, så sjekk med legen din dersom søvn er påvirket av hjertesvikt, fordi legen din kan være i stand til å justere doseringen, hvilken type medisiner du tar og tidspunktet for når du tar dem til bevare en bedre natts søvn.

Sov bedre ved å gå mer

Øvelse forbedrer sirkulasjonen gjennom hele kroppen, men til og med en aktivitet som er enkel å gå kan bidra til å øke sirkulasjonen til hodet og bevare hjernens helse. Øvelse som fotturer forbedrer arteriell helse i hjernen og fremmer en bedre natts søvn. En god natts søvn er også viktig for å opprettholde en sunn sirkulasjon, så du høster to belønninger om natten fra din fysiske aktivitet i løpet av dagen.

Reduser alkoholforbruket

Overdreven alkoholforbruk kan trekke blodårene, noe som reduserer blodsirkulasjonen. Å drikke alkohol sent på kvelden betyr at alkohol fortsatt er i systemet mens du sover. Konstruksjonen av blodårer reduserer sirkulasjonen i hodet, så hvis du vil øke sirkulasjonen mens du sover, unngå alkohol mindre enn noen få timer før du går i dvale.