Økning i tidevannsmengde under treningen
Tidevannsvolum er volumet av luft du puster i et enkelt pust. Øvelse fører til økt tidevannsmengde fordi dine krav til oksygen går opp. Denne økningen er formidlet på forskjellige måter, avhengig av når det skjer under treningen. En økning i tidevannsmengde er nødvendig for å effektivt imøtekomme kroppens økte oksygenbehov, da en økning i din respirasjonshastighet alene ikke er tilstrekkelig.
En moden kvinne er langrenn. (Bilde: ViktorCap / iStock / Getty Images)Tidevannsmengde
Ifølge Michael G. Levitzky i sin "Lungfysiologi", i en normal voksen, er tidevannsmengden ca. 500 ml luft per pust. Men endringer i luftbehov, som de som skjer under treningen, og endringer i lungens evne til å utvide og kontrakt, som for eksempel de som oppstår med visse nevromuskulære og respiratoriske sykdommer, kan endre tidevannsvolumet.
Øvelse og tidevannsmengde
Lungens jobb er å møte kroppens etterspørsel etter oksygen, som kreves for at cellene i kroppen din skal gi nok energi til å fungere. Lungene gjør dette ved å bringe frisk luft med hvert åndedrag; Dette beløpet måles delvis av tidevannsmengden. Under treningen øker kroppens produksjon av karbondioksid. Økende tidevannsmengde er en måte for lungene for å imøtekomme utandning av denne økte karbondioksidbelastningen.
Tidlig økning
Ifølge Kim Barrett og kolleger i deres "Gjennomgang av medisinsk fysiologi", er driverne av økt tidevannsmengde og i mindre grad økt pustehastighet som også hjelper lungene til å puste ut karbondioksid, delt inn i de som fungerer umiddelbart ved begynnelsen trening, og de som fungerer etter at du har trent på en stund. Øyeblikkelige økninger er sannsynligvis formidlet av reflekser som involverer hjernestammen og motorisk cortex, i det som sannsynligvis er en reflekssløyfe mellom disse strukturene og respiratoriske muskler.
Senere økning
Senere økning i tidevannsmengder er sannsynligvis formidlet av kjemiske reseptorer i sirkulasjonen din som gjenkjenner at kroppens metabolisme har økt, og svarer ved å instruere lungene til å avgir mer karbondioksid. Kjemikaliene som er involvert i denne økningen inkluderer oksygen, karbondioksyd, melkesyre, arakadonsyre og bradykinin, og de involverte reseptorene ligger på mange organer i hele kroppen din.
betraktninger
Lungene dine består av vev som kan utveksle karbondioksid for oksygen, og også av vev som ikke kan. Luften som inngår i tidevannsvolummåling interagerer med begge disse delene - så det følger at ikke all luft i tidevannsmengden bytter karbondioksid for oksygen. Komponenten i tidevannsvolumet ditt som ikke er involvert i karbondioksid / oksygenutveksling er kjent som "dødrom" -volumet. For å flytte mer luft inn i lungene dine under trening, har du to alternativer: Øk hastigheten du puster på, eller øk tidevannet ditt. Å øke kun frekvensen vil øke andelen luft som du puster som tilhører det døde romvolumet; Derfor er en økning i tidevannsvolum nødvendig for å lette effektiv gassutveksling.
