Langtidsvirkninger av vektløfting på hjernen

Ifølge en artikkel i utgaven av "2006", "Fedme", kan frivillig fysisk aktivitet og trening trenes positivt på hjernens plastisitet ved å legge til rette for neurogenerative, neuroadaptive og neuroprotective prosesser. "Dette betyr at trening gir hjernen den kontinuerlige evnen til opprette nye forbindelser mellom nevroner for å lette læring, kritisk tenkning og minne. Artikkelen sier videre at trening forbedrer hjernens adaptive evne, som "har implikasjoner for forebygging og behandling av fedme, kreft, depresjon, nedsatt kognisjon assosiert med aldring og nevrologiske forstyrrelser som Parkinsons sykdom, Alzheimers demens, iskemisk slag og hodeskader. "

Det er ulike langsiktige bivirkninger på hjernen fra å trene. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Er vektløfting forskjellig fra annen øvelse?

Kardiorespiratorisk eller aerobic trening er en fysisk aktivitet som opprettholdes og utføres med en intensitet som krever store mengder oksygen for å møte energibehovene til lungene og hjertet. Eksempler på "cardio" trening er svømming, jogging, turgåing og bruk av en robåmaskin. Alternativt innebærer vektløfting korte, intense treningsøvelser som ikke krever oksygen. Løftevekter betraktes som en "anaerob" aktivitet, fordi muskler trenger mye mer enn oksygen under løftingen av en tung barbell. I stedet genererer de andre metabolske stoffer som melkesyre for å oppnå en heis. Mens lagret og blodsukker, samt fett, forbrukes under aerob aktivitet, blir fosfokreatin og muskelglukose brukt som drivstoff under vektløfting.

Vektløfting og hjernen

Litteratur om langtidseffekter av vektløfting på hjernen ser ut til å være liten, selv om det er mye skrevet om virkningene av langvarig steroid bruk på hjernen. Steroider er hormoner som noen vektløftere bruker for å forbedre ytelse og muskelmasse. Imidlertid kan undersøkelser om effekten av vektløfting på ulike fysiologiske systemer i kroppen bli funnet, med noen som indikerer at vektløfting kan ha gunstige langsiktige effekter på benmasse i stedet for hjernen. Ifølge en studie publisert i juni 2000-utgaven av "Neurologisk Forskning", induserte cerebral blodstrømningshastighet arteriell trykk i hjernen opp til 450/380 mmHg. Forfatterne sier at "katastrofale hjerneskader som slag, hjerneblødning, subarachnoid blødning, retinalblødning og retinal detachment har vært assosiert med vektløfting."

Vektløfting og eldre kvinner

En artikkel publisert i 25 januar 2010, utgaven av "The New York Times", diskuterer en studie på Vancouver General Hospital som involverer eldre kvinner og effekten av styrketrening på hjernefunksjon. Forskere oppdaget at eldre kvinner i alderen 65 til 77 år som utførte en eller to timer styrketrening med dumbbells og vektmaskiner hver uke opplevde forbedret kognitiv funksjon ett år senere. De ble gitt eksamener som testet deres utøvende og planlegge evner før studien og igjen et år senere, etter å ha engasjert seg i vektløfting og andre styrkeopplæringsaktiviteter. Resultatene viste at de scoret høyere på testene etter ett år med å utføre disse øvelsene.

Vektløfting og depresjon

Nevrovitenskap har vist at regelmessig trening, uansett om det går eller løfter vekt, ser ut til å øke serotoninutgangen i hjernen. Korrelert med depresjon er serotonin også ansvarlig for humør, appetitt og søvn. Når det ikke er nok serotonin i hjernen, er alle disse fysiologiske og mentale komponentene skadet. Vektløfting og andre øvelser gir frigjøring av endorfiner i hjernen, som fungerer som smertestillende og bidrar til den "føles gode" følelsen etter en treningsøkt, referert til som "monoaminhypotesen", som inkluderer dopaminproduksjon så vel som serotonin og endorfiner, synes disse fordelene å være en fordelaktig langsiktig effekt av vektløfting i hjernen, så lenge vektløftingen ikke involverer steroidbruk. Steroider har vært kjent for å indusere aggressive tendenser hos individer som bruker dem.