Magnesium og fordøyelse
Uten magnesium kunne kroppen din ikke riktig fordøye mat. Kroppen din bruker mineral magnesium for å hjelpe til med fordøyelsesprosessen, og for å bidra til å regulere kobber, kalium, sink, vitamin D og kalsium i kroppen din. Magnesium hjelper også musklene til å kontrakt og aktiverer enzymer som kroppen din trenger. Nøtter, fullkorn og grønne grønnsaker inneholder magnesium.
En mørk, grønn grønn salat. (Bilde: saquizeta / iStock / Getty Images)Fordøyelse og enzymer
Magnesium aktiverer enzymer som hjelper kroppen til å absorbere og bruke fett, proteiner og karbohydrater, ifølge Carolyn Dean, M.D., forfatter av "Magnesium Miracle" og medisinsk direktør for Næringsmagnesiumforeningen. Magnesium er viktig for syntese av protein og frigjør enzymer som hjelper til med å katalysere de fleste kjemiske reaksjoner i kroppen din, for eksempel regulering av kroppstemperatur. Aktiverende enzymer lar kroppen fordøye og bryte ned maten i mindre partikler for energi.
Produksjon og transport av energi
Magnesium arbeider for å produsere og transportere energi under fordøyelsen. Magnesium aktiverer et enzym som kalles adenosintrifosfat, eller ATP, det grunnleggende energilagringsmolekylet i kroppen din. Kineserne refererer til dette som "qi" eller energistrøm, ifølge dekan. Magnesium gjør at kroppen din kan produsere og lagre energi; uten magnesium, er det ingen energi eller bevegelse, noe som ikke betyr noe liv.
Magnesiummangel
Du kan ikke få nok magnesium hvis dietten er begrenset eller ikke inneholder magnesiumrike matvarer. Dette kan skape en mangel, noe som fører til dårlig fordøyelse, ifølge SpineUniverse. Andre symptomer på magnesiummangel kan inkludere søvnløshet, rask hjerterytme og mental forvirring. Kvinner trenger omtrent 310 mg til 320 mg magnesium daglig, og menn trenger mellom 400 mg til 420 mg magnesium.
betraktninger
Ikke ta magnesiumtilskudd uten legens godkjenning. Magnesium kan forstyrre noen antibiotika, blodtrykksmedisiner, skjoldbrusk medisiner, diabetisk medisiner og hormonbehandling. Ikke ta magnesiumtilskudd hvis du har hjerte- eller nyresykdom. Diuretika, koffein, sukker, salt og alkohol kan tømme magnesiumnivåer.
