Mine våpen og hender sovner etter vektløfting
Når du snakker om et ledd som sovner, refererer du vanligvis til en følelse av prikking, følelsesløshet eller brenning forårsaket av trykk som forstyrrer nervene dine i lengre tid. Denne belastningen forstyrrer elektromekaniske impulser mellom hjernen og den berørte lemmen, noe som forårsaker ubehag. Hvis armer og hender sovner av og til, er det ufarlig. I noen tilfeller kan det imidlertid være et viktig advarselsskilt, ifølge sportsmedisinsk spesialist Dr. Russell O'Connor.
En prikkende arm eller hånd en gang imellom er ikke en alvorlig lidelse. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Nervebetingelser
Karpaltunnelsyndrom er en av de vanligste nervebetingelsene - etterfulgt av ulnar nervekompresjon, et problem som den repeterende bevegelsen av vektløfting kan gi deg høyere risiko for. Karpaltunnelsyndrom er forårsaket av en klemt nerve i håndleddet. Symptomer inkluderer prikking, nummenhet og følelsen av at armen sover. Langvarig og repeterende bøyning av håndleddet ditt kan skape trykk på karpaltunnelen, noe som kan forverre en eksisterende tilstand, eller til og med føre til utvikling. Ulnarnerven beveger seg fra under kragebenet gjennom innsiden av overarmen til hånden. Det styrer mange muskler i hånden som er ansvarlige for fine bevegelser og større muskler i armen som bidrar til å skape et sterkt grep. Ulnar nerve innfesting kan skyldes å lene på albuen i lengre perioder, repeterende aktiviteter eller et traumatisk slag.
Medisinsk tilstand
Hvis du har diabetes, kan følelsesløp i hendene og armene være forårsaket av en komplikasjon kjent som nevropati. National Diabetes Information Clearinghouse rapporterer at mellom 60 og 70 prosent av personer med sykdommen har noen type nerveproblemer, og bare en liten prosentandel av individer er klar over at deres diabetes er skylden. Perifer nevropati refererer spesielt til nerveskader i armene og bena. Andre årsaker, ifølge Nasjonalt institutt for neurologiske forstyrrelser og slag, inkluderer traumatiske skader, repeterende stress, infeksjoner eller eksponering for toksiner. Massere hånd og arm kan bidra til å forbedre sirkulasjonen, stimulere nerver og lette symptomer. Du bør også unngå å lene deg på albuene i lang tid.
Ganglion Cyst
En væskefylt cyste på håndleddet ditt, kjent som en ganglioncyst, kan sette press på nerver som går gjennom leddene dine og forårsake prikkende, brennende smerte. Ganglioncyster er ikke-cancerøse. Mens de pleier å utvikle seg nær sener eller ledd i hender og håndledd, kan noen vokse i vevet i armen og legge press på nerver. Ifølge en artikkel fra 1999 som ble publisert i "Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry", er ikke-spesifikk nervesmerter i skulder og arm av personer med en historie med løftevekter eller andre atletiske skulderaktiviteter ofte forårsaket av en ganglioncyst.
Når skal jeg gå til legen
Selv om episoden med arm og hånd nummenhet ikke er noe du burde være altfor bekymret for, hyppige hendelser garanterer et besøk til legen din, spesielt hvis symptomene dine er kombinert med plutselig hodepine, tap av balanse eller svakhet. Legen din vil spørre deg når problemet begynte, og hvis en bestemt aktivitet fører til at armene og hendene faller i søvn - eller hvis det er noe som forverrer tilstanden. Mens følelser som prikker og brennende ofte er knyttet til en nervesykdom, har sann følelsesløp ofte en nevrologisk årsak. Hvis du har en cyste, kan du avstå fra aktiviteter som involverer dine hender og håndledd, redusere symptomene og gi cysten muligheten til å helbrede.
