Naturlige måter å bidra til å redusere øyetrykk

Høyt øye trykk øker risikoen for å utvikle glaukom og en rekke andre synsfelter, sier University of Illinois Eye and Eye Infirmary. Men ikke alle med høyt øyetrykk utvikler glaukom. Det er naturlige måter å bidra til å redusere øyetrykk. Du må følge alle metodene på en flittig og konsekvent måte for å høste de beste resultatene.

Hold hydrert

Å holde seg hydrert kan hjelpe. Å drikke små mengder vann gjennom dagen vil bidra til å senke øyetrykket, sier Mayo Clinic. Ikke drikk en stor mengde væske på en gang, men. Å drikke en kvarts eller mer av væske under en sittende kan føre til at øktrykket øker. Hvis du er 150 pund eller mindre, drikk minst 64oz vann hele dagen. Dette tilsvarer fem kopper vann, sier holisticonline.com. For hver 20 pund over 150, drikk en ekstra kopp.

Senke stressnivået ditt

Etter hvert som ditt totale blodtrykk stiger, gjør det også øynetrykket. Å holde blodtrykket på et trygt nivå vil være en viktig naturlig måte å redusere øyetrykket, sier Mayo Clinic og holisticonline.com. Stretching gjennom dagen vil hjelpe deg å redusere stressnivået. Begynn å puste øvelser for å redusere stressnivået ditt. Sitt oppreist på et rolig sted. Pust inn og ut mens du konsentrerer deg om ditt abdominalområde. Se magen din utvide og kontrakt når du inhalerer og puster ut. Gjør dette i fem minutter, sier holisticonline.com. Oppnå å nå et daglig mål å gjøre 15 minutter med pusteøvelser. Meditasjon, yoga, massasje, varme bad, kjæledyrsterapi, musikk, tankebilde og biofeedback kan også gi stressavlastning. Å spise et godt balansert kosthold vil redusere øyetrykket ved å bevare din generelle helse.

Senk koffeinforbruket

Senk mengden koffein du bruker. Drikke koffeinholdig kaffe kan øke øyetrykket, ifølge University of Illinois Eye and Eye Infirmary. Nivået på økt trykkøkning avhenger av mengden koffein du bruker. Grønn te inneholder lavere koffeinmengder enn koffeinholdig kaffe. Begynn å drikke mer te: den er også rik på øye-sunne antioksidanter kjent som flavonoider.

Trening

Å få øvelsen kan være en naturlig måte å bidra til å redusere øyetrykk, sier Mayo Clinic. En isokinetisk øvelse, som for eksempel å kjøre en stasjonær sykkel med kontrollert hastighet, har vist dramatiske resultater i å senke intraokulært trykk. Aerobic trening reduserer intraokulært trykk og kan også forbedre blodstrømmen til retina og optisk nerve, ifølge University of Illinois Eye og Eye Infirmary på agingeye.net. Å utøve regelmessig vil bidra til å senke blodtrykket ditt, sier American Heart Association. Begynn å få 30 minutter med moderat trening på minst fem dager i uken for å få de beste resultatene. Den type øyetrykk du opplever, bestemmer hvor effektiv trening vil eller ikke vil være. Hvis du har åpen vinklet glaukom, vil trening for eksempel redusere øyetrykket. I alle tilfeller må du ikke gjøre yoga posisjoner eller strekker. Disse stillingene er kjent for å øke øyetrykket. Unngå isometriske øvelser, ellers kjent som muskelsammensetninger, siden disse også øker øyetrykket.