Niacin og angst

Følelsesmessig og fysisk stress fører ofte til følelser av angst. Angst er en normal reaksjon på stress i moderasjon. Men for noen mennesker blir angst overdreven, vanskelig å kontrollere og negativt påvirker den daglige livsstilen. Angstlidelser inkluderer posttraumatisk stresslidelse, obsessiv-kompulsiv lidelse og spesifikke fobier for å nevne noen. Niacin har en lang historie å behandle symptomene på angst og depresjon, selv om det ikke er en kur for begge tilstander. Kontakt en helsepersonell før du tar niacin av en eller annen grunn.

Niacin kan hjelpe din angst. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)

Angst Symptomer og forekomst

Angst har mange følelsesmessige og fysiske utløsere, selv om det vanligvis er preget av en samling av symptomer, inkludert nervøsitet, gastrointestinale smerter, økt hjertefrekvens, høyt blodtrykk og søvnløshet, som nevnt i "Professional Guide to Diseases." Angstlidelser kan føre til panikkanfall, som kan utløse hjerteinfarkt i sjeldne tilfeller. Ifølge sosialhelseinstituttet er over 18 prosent av den amerikanske voksenbefolkningen diagnostisert med en angstlidelse som varer minst ett år. En signifikant årsak til angst er kronisk over -stimulering av det sympatiske nervesystemet, som utløser "kamp-eller-fly" -responsen og oversvømmer kroppen med hormoner og kjemikalier, for eksempel adrenalin.

Funksjoner og egenskaper av Niacin

Niacin, også kalt vitamin B3, er nødvendig for DNA-reparasjon, syntese av steroide hormoner og energi metabolisme i kroppen. En sterk egenskap av niacin er evnen til å slappe av sammen med muskelvev, som øker diameteren. Denne prosessen, kalt vasodilasjon, fører til økt blodgass og redusert blodtrykk. Ifølge "Biochemistry of Human Nutrition" øker niacin også blodnivået av HDL, det "gode" kolesterolet, og reduserer nivåene av LDL, det "dårlige" kolesterolet, som ytterligere forbedrer kardiovaskulær helse. Kanskje viktigste med hensyn til angst, er niacin en motgift mot adrenalin, som ofte blir overproducert hos de som opplever angst..

Niacin og angst

Anecdotalt hevdes det av noen at niacin reduserer angst og depresjon, samtidig som det fremmer ro og bedre søvn. I henhold til "Biokjemiske, fysiologiske og molekylære aspekter av menneskelig ernæring" er det mulig at niacin evne til å øke blodstrømmen, redusere blodtrykket, eliminere overflødig adrenalin og regulere hormoner kan bidra til følelser av avslapning hos de som er stresset. Imidlertid anses niacin ikke som en gyldig behandling for angst eller depresjon av US Food and Drug Administration eller American Medical Association. Videre fører høyere doser av niacin ofte til "rødme", en ubehagelig rødhet, kløe og mild forbrenning som skyldes utbredt vasodilasjon av blodårer under huden. Ironisk nok kan niacin spyling faktisk øke angst hos de som tar for mye.

Niacin Doser

Ifølge "Vitaminer: grunnleggende aspekter i ernæring og helse", er anbefalt anbefalt dagpenning for niacin fra 2 mg til spedbarn under 6 måneder, til 17 mg for lakterende kvinner. Hvis du bruker niacin i doser på 100 mg eller mer, kan det føre til rødme symptomer. Niacin flushing er vanligvis følt mer fremtredende i ansiktet og over halsen. For å unngå niacinspyling, foretrekker noen brukere niacinamid, en syntetisk form av niacin som ikke har vasodilaterende egenskaper.