Smerte på høyre skulderblad fra vektløfting

Skulderområdet virker hardt under nesten alle typer kroppsvektløfting, bøyning eller hjelp til at overkroppen forblir ubevegelig i løpet av treningen. Dette gjør at skulder- og skulderbladene er spesielt utsatt for skade mens vektløfting. Fordi det noen ganger kan signalere alvorlig skade, er det viktig å forstå hva som kan utløse smerter i høyre skulderblad under eller etter vektløfting og hvordan det kan løses.

Man løfter vekter på gym (Bilde: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

symptomer

Smerte i høyre skulderblad som følge av vektløfting kan løpe fra mild til alvorlig. Det kan oppstå plutselig når du er vektløfting, når du beveger armen fra side til side eller til og med mens du er i ro. Ytterligere symptomer kan inkludere stivhet, hevelse, ømhet, utstrålende smerte fra skulderen til siden av armen, tap av bevegelse, mangel på styrke og bankende. Smerten kan gjøre det vanskelig å bevege armene eller løfte gjenstander, som vekter, over hodet ditt.

Fører til

Vektløftningsrelatert smerte i høyre skulderblad kan utvikle seg hvis du overstyrer skulderbladet eller omkringliggende muskler, ledbånd og sener med overdreven vektløfting, løfte vekter som er for tunge for deg eller ikke tar 48-timers pauser mellom å jobbe i samme muskelgruppe. Smerter kan også utvikle seg hvis du slipper en vekt eller gjenstand på skulderen eller faller mens vektløfting. Plutselig endrer retninger eller taper vektbelastningen din kraftig i stedet for i kontrollert bevegelse, kan forankring eller belastning leddbånd og muskler i skulderområdet. Forhold som bursitt, tendinitt og impingement kan også utløse smerter i høyre skulderblad under eller etter vektløfting.

behandlinger

Hvil deg på skulderen og unngå vektløfting i ca 48 timer. Plasser en kaldpakke eller plastpose full av is mot skulderbladet i 20 minutter om gangen i opptil fem dager. Løft skulderen for å hjelpe væske og bloddrenering bort fra skaden, noe som kan bidra til å redusere smerte og betennelse. Ta en anti-inflammatorisk medisinering som ibuprofen for å lette skulder smerte. En lege kan også gi kortikosteroidinjeksjoner for alvorlige tilfeller for å hjelpe til med å fremskynde helbredelsesprosessen eller reparere alvorlige skader kirurgisk ved behov.

advarsler

Selv om skulderssmerter som følge av vektløfting ikke er typisk farlig, bør du søke lege hvis smerten er invaliderende, skarp, varer lenger enn to uker eller ledsages av ekstrem hevelse, feber, blåmerker, rødhet eller utslett. Disse kan være symptomer på en mer alvorlig tilstand eller mulig infeksjon som må behandles av en lege.