Fysioterapi Prosedyrer for Pinched Nerves i Lumbar Vertebrae
Din lumbale vertebrae er den tredje delen av din ryggvirvel, plassert i nedre rygg. Mens lumbale vertebrae er noen av de største vertebraene, er de utsatt for stort press. Enten på grunn av skade eller degenerasjon over tid, kan lumbale vertebrae glide ut av sted, noe som resulterer i en lumbalefraktur. Fordi lumbal ryggraden er hjem for et komplekst nettverk av nerver, kan dette brukket føre til ledsmerter og prikker og nummenhet i nedre rygg og ben. Mens kirurgi er et alternativ, kan legen din også anbefale fysisk terapi som en konservativ behandlingsmetode.
En eldre mann crunches i et treningsstudio. (Bilde: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)Fysioterapi Tilnærming
Lumbal ryggraden, spesielt det fjerde og femte området av tømmerhjulet, er et av de vanligste stedene folk opplever klemt nerver. For å behandle denne tilstanden må fysioterapeuter behandle både betennelse i nerver og trykk fra platene plassert på nerver. For å oppnå dette, vil fysioterapeuter anbefale øvelser for å redusere forekomsten av muskelspasmer og strekker for å redusere muskelspenning som fører til betennelse.
Pasientutdanning
Før du begynner fysioterapi øvelser for nippe nerve, kan din fysioterapeut begynne med utdannelse på riktige bevegelser. Feil holdning kan bidra til en tømmerhugget nerve, noe som legger vekt på en tucked bekkenposisjon og en rett bak viktig. Din fysioterapeut kan også anbefale ytterligere behandlingsmodaliteter som ibuprofen, ister ryggen og hvile for å redusere betennelse i ryggen. Når smerten fra en oppblussing har gått ned, kan du begynne øvelser.
Spinalstabilisering
Spinal stabilisering trening bidrar til å fremme god holdning og fleksibilitet i ryggen, noe som reduserer betennelse i lumbale vertebrae. Disse øvelsene utføres alltid med en nøytral ryggrad, noe som betyr at ryggen skal være rett og bekken gjemt litt inn. Et eksempel på en spinal stabiliseringsøvelse ligger på ryggen med høyre benet utvidet og venstre benet bøyd. Løft langsomt rett rettben i luften. Gjenta øvelsen 10 ganger, deretter bytt for å gjenta øvelsen på venstre ben.
Styrke øvelser
Styrkeøvelser bidrar til å redusere trykket på ryggener. Fordi musklene trekker på ryggraden, er sterkere muskler bedre i stand til å støtte ryggen. Du kan styrke ryggen gjennom mageøvelser hvor musklene fungerer som synergister, og arbeider også for å stabilisere ryggraden. Et eksempel på en mageforsterkende øvelse er bukets krøll eller knase. Andre øvelser for å målrette ryggen inkluderer bekkenhellingen, som innebærer at du ligger på ryggen med føttene på bakken og vipper bekkenet mot brystet. Senk bekkenet og gjenta 10 ganger.
