Fysioterapi Programmer for Rib Skader
Omkring 300 000 mennesker i USA brister sine ribber hvert år, ifølge Oregon Health and Science University. Smerten kan være alvorlig og kremerende. Mens mange sprukne ribber skyldes bilulykker, kan andre aktiviteter som kan føre til ribbesvikt omfatte fall, ekstreme hoste og sport. Sjelden har legene operasjoner på ribbeinskader. I stedet hjelper tid, hvile og målrettet fysioterapi programmer i helbredelse.
En mann gjør bicep krøller. (Bilde: Dean Mitchell / iStock / Getty Images)Puster
De fleste ribbeskadte pasienter krever et program utviklet for å oppmuntre dyp pusting. Det gjør vondt å puste, og mangelen på konsistent oksygeninntak fører til en rekke andre komplikasjoner, inkludert lungebetennelse og kollapsede lunger. Et incentiv spirometer brukes ofte i pusteprogrammet. Det er en enhet som måler dybden av pusten din når du puster gjennom en liten tilkoblingsslange på den plastiske bærbare enheten.
Sportsspesifikke skader
Strekkbrudd forekommer i ribbenene når du gjentatte ganger legger press på brystet fra bevegelser som er spesifikke for din sport. Vanlige aktiviteter som resulterer i ribspenningsfrakturer inkluderer roing, tennis og pitching et baseball. Hvile og unngå de bevegelsene som forårsaket skader, kreves først. Du må kanskje holde armen i en slynge for å unngå å trekke de skadede ribbenene. Når du kommer tilbake til treningsøktene, bør du fokusere på å styrke dine støttemuskler for å ta noe av trykket på dine svekkede ribber. Biceps krøller styrker armene dine for å ta litt av trykket fra ribbeina når du kaster eller svinger en racket. Kjerneøvelser som crunches forsterker ryggen og bukemuskulaturen for å lette stresset på ribbeina når du røyker.
Ledelse
Det er få øvelser du kan utføre som vil øke hastigheten på utvinning fra skadede ribber. Ifølge MD retningslinjer, tar det vanligvis rundt seks uker for skadede ribber å reparere seg selv. Det beste du kan håpe på noen ganger er å finne måter å minimere smerte mens du gjenoppretter. Transkutane nervestimulerende enheter, også kalt TENS, kan brukes som en del av et rehabiliterende fysioterapiprogram for å regulere smerten din. Elektroder er plass over det berørte området, og smertefrie bilder av elektrisitet overføres gjennom huden din.
Lette smerten
Medisinering er foreskrevet for å redusere smerten av knuste og sprukne ribber, men andre tiltak kan avlaste trykket. Lett strekk som utvider ditt membran, kan hjelpe deg når du tar dype åndedrag. Stretching som retter skuldrene og bagasjerommet, utvider brystkaviteten for å gjøre pusten mer komfortabel. Strekningen lindrer også smerte gjennom skulderen og ryggen som ofte oppstår når du holder armen i en slynge.
