Årsaker til arm smerte under volleyball

Arm smerte når du treffer en volleyball kan skyldes et bredt spekter av grunner. Du kan påføre systemisk overbrukskader etter å ha spilt i mange år, eller utvikle en plutselig skade ved å spike ballen og påføre en stor belastning på armen din på en gang. Smerten kan stamme fra skade på sener, muskler, ledd eller ben i armen. Se en lege eller ortopedist for å vurdere kilden til smerten din før du prøver noen hjemmemekanismer.

Å komme for fort kan skure skulderen ut av plassen og forårsake ekstrem arm smerte. (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

overforbruk

Vanlige plager som oppstår fra overusing armer inkluderer bursitt og senititt. Vanligvis referert til som tennis albue, lateral epikondylitt er en vanlig kilde til smerte blant volleyballspillere. Tilstanden er forårsaket over tid når sener i underarmen blir frynset. Hver gang du treffer ballen, kan trykket forårsake betennelse og smerte når du har tennis albue. Wrist senebetennelse er en annen vanlig volleyball tilstand som oppstår når hovne sener i håndleddet blir betent. Bursitt angriper vanligvis albuen i volleyballspillere og kan indikere en hovent bursa sac som blir irritert og betent når du treffer ballen.

skader

Spiking ballen kan føre til en rekke plutselige skader som for eksempel håndledd eller fingerforstuinger eller pause, rotator mansjettskader og skiftede skuldre. Smerten, men ikke direkte i armen, kommer vanligvis ned i armen og bankende fortsetter til du får kilden til smerten som behandles. Finger- og håndleddforsterker er vanlige skader i volleyball når ballens kraft slår hånden din i ujevn vinkel eller med overdreven kraft. Skulderforskjell er spesielt vanlig og oppstår vanligvis ved å bøye for langt bakover eller oppover for å slå ballen. Smerter fra en dislocated skulder er unnvikende helt ned til fingertuppene.

Behandling

Du trenger øyeblikkelig legehjelp hvis du forskyver skulderen når du treffer ballen. Du vil bli utstyrt med en slynge for å immobilisere armen og foreskrevet antiinflammatorisk medisinering. Sprains blir vanligvis behandlet med hvile, is, kompresjon og høyde. Sprained håndledd og fingre kan pakkes inn for å immobilisere dem, og du vil bli bedt om å holde armen økt når forstuvningen helbreder, påfør is når det svulmer. En lege kan vikle armen rett under albuen hvis du har utviklet tennis albue, og du vil bli oppfordret til å hvile armen så mye som mulig. Kortisonskudd kan gis for å behandle bursitt i albuen din, eller du må kanskje gjennomgå en ambulant kirurgisk prosedyre slik at sagen kan dreneres av væskeoppbyggingen som forårsaker smerten din. Wrist senebetennelse er også behandlet med hvile og kortison skudd.

Forebygging

I 2010 ble mer enn 58.000 volleyballskader behandlet i beredskapsrom i USA, ifølge det amerikanske ortopediske kirurgerakademiet. Mens finger, albue og skulderskader er mest utbredt, opplever volleyballspillere også en uvanlig mengde ankelskader også. En av de viktigste trinnene du kan ta for å hindre smerte i armene når du treffer en ball, er å bruke tilstrekkelig tid til å strekke før du spiller. Å gjøre oppvarmingsøvelser i tre minutter, for eksempel å løpe på plass eller å køre på en elliptisk trener, kan forberede kroppen din til lek, etterfulgt av 10 minutters langsom, kontrollert strekk for å unngå overdreven skade. Vedlikehold av treningsnivået i lavsesongen reduserer risikoen for skade. Bruk om nødvendig verneutstyr og sørg for at rommet du spiller i er trygt og uten hindringer.