Hodebunnsøvelser for å redusere håravfall
Skalp øvelser for å redusere håravfall gir naturlige, helhetlige måter å forbedre håret ditt helse mens oppmuntre hårvekst. Øvelser krever ikke dyrt utstyr eller legebesøk. Øvelser spenner fra å stimulere hele hodebunnen med en bevegelse for å konsentrere seg om individuelle seksjoner på en gang. Å utføre øvelsene daglig kan hjelpe deg med å få det sunne håret du ønsker.
En balding mann gir seg en hodebunnsmassasje. (Bilde: deeepblue / iStock / Getty Images)Hodebunnen Avslapning
Skalpedragsøvelser kan bidra til å redusere hårtap ved å slappe av i hodebunnen. Løvløpssøvelser i hodebunnen er så vellykkede for å slappe av hodebunnen, de anbefales for behandling av hårtransplantasjon kirurgi. Gjør lemhetstrening når du er bekymret for hårtap. Sitt oppreist i en fast stol. Løft armene dine mens du åpner hendene dine. Legg hendene på baksiden av hodebunnen. Fest fingrene sammen, ifølge Hassong og Wong, hårtransplantasjonseksperter. Ikke rør tommelen sammen. Ta langsomt på å flytte hodebunnen opp og ned. Ikke flytt fingrene dine. Fortsett å bevege hodebunnen 20 ganger. Fjern hendene dine. Slapp av 10 sekunder. Gjenta denne øvelsen 10 ganger.
Side Scalp Maneuver
Slapp av i hodebunnen ved å gjøre en sidehalsøvelse i siden, ifølge Hassong og Wong. Sitt oppreist i en fast stol. Legg hendene på sidene av hodet. Hver håndflate vil være over det samme sideløft. Rett fingrene dine, men ikke klem dem sammen. Ta langsomt på å flytte hodebunnen opp og ned. Ikke flytt fingrene dine. Beveg hodebunnen i to minutter. Fjern hendene dine. Slapp av i 10 sekunder. Gjenta denne øvelsen 10 ganger.
Head Knock Massasje
Massere hodebunnen din vil øke blodsirkulasjonen til hårsekkene dine. Dette kan bidra til å forhindre håravfall mens du forbedrer din generelle hårhelse, ifølge Holistic Online. Gjør et hodeknocksmassasje, en indonesisk teknikk. Stå oppreist med føttene skulderbredde fra hverandre. Opprettholde avslappet pust gjennom hele denne øvelsen. Sakte senke overkroppen ved å bøye i midjen. Tillat ryggraden å bøye eller kurve. Bøy til hodet ditt er litt under midjenivå. Hold beina rett. Bøy fingrene til den andre knekken. Legg knekken på pekefingeren på hodebunnen. Begynn å forsiktig tappe hodebunnen med knuten. Bruk andre knokler for variasjon, hvis ønskelig. Dekk hele hodebunnen, inkludert front-, rygg-, sider- og lobeområdet. Trykk på hårområdet. Utfør knokemassasje i 30 sekunder. Stopp og returner kroppen din til stående stilling. Slapp av i 10 sekunder. Gjenta denne skalpsmassasjeøvelsen mens du står opp.
Sirkulær massasje
Reduser håravfall ved å utføre en sirkulær massasjeøvelse. Stå oppreist med føttene skulderbredde fra hverandre. Plasser to dråper vitamin E eller rosmarinolje på hodebunnen, om ønskelig. Bruk fingertuppene til å forsiktig begynne å massere hodebunnen. Start på hodebunnen på høyre side. Arbeid små deler av hodebunnen på en gang. Bruk sirkulære bevegelser. Bruk de urvisende bevegelsene i de første tre minuttene. Omvendt retningen ved å bruke motsatte sirkelbevegelser i de neste to minuttene. Vær sikker på å massere hele skalpområdet opp til hårlinjen. Ikke bruk neglene dine siden dette vil skade hodebunnen. Masser hodebunnen i fem minutter daglig.
