Bivirkninger av en 7-dagers detox
7-dagers detox diett er et populært avgiftingsprogram som varierer i henhold til diettplan og restriksjoner, men varer i 7 dager. Mange mennesker engasjere seg i en detox diett for å kvitte seg med giftstoffer, starte en vekttap plan, forbedre huden og fordøyelsessystemet og styrke deres generelle energi og helse. Selv om det ikke er noe vitenskapelig bevis på at et 7-dagers detox-diett fjerner kroppen av giftstoffer eller øker vitaliteten, forfordeler forfordringene å effektivisere. Selv om det kan forbedre hudfargen og rense kroppen, kommer det 7-dagers detox dietten med en god andel av bivirkningene. Disse symptomene er kroppens respons på fjerning av avfall fra kolon, lever, arterier og hjerne.
En kvinne sliter med hodepine. (Bilde: Jupiterimages, Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)hodepine
Hodepine er en vanlig bivirkning av et 7-dagers detoxprogram. Joel Fuhrman, M.D., en styremedisinsk lege og forfatter av "Eat To Live: Den revolusjonerende planen for rask og vedvarende vekttap", forklarer at når kroppen forsøker å eliminere avfall og giftstoffer, oppstår ofte hodepine. Hvis du plutselig kutter koffein fra kostholdet ditt, går kroppen din gjennom en tilbaketrekningsperiode som det virker for å fjerne opphopningen av giftstoffer, noe som kan føre til vanlig koffeinhodepine. For å unngå hodepine, reduser du gradvis forbruket av koffeinprodukter før du starter det 7-dagers detox dietten. Ifølge Detox.net-nettstedet kan hodepine også oppstå på grunn av stivhet i nakken og skuldermuskulaturen, et felles område for toksinoppbygging. Massasje og varmeputer kan redusere spenningen i skuldrene og frekvensen og graden av detoksrelatert hodepine.
Fordøyelsesproblemer
Vanlige fordøyelsesbivirkninger av et 7-dagers detoks diett inkluderer oppblåsthet, kramper, flatulens, kvalme og diaré. Eksperter på nettsiden Ask A Healer indikerer at graden av gass, oppblåsthet og kramper du gjennomgår under en detoxrengjøring, avhenger av den generelle tilstanden i kolon og daglige kostholdsvalg før du går inn i detoks dietten. Aktivt kull tatt alene, ingefærrot i form av te eller kapsler, eller fordøyelsessyremiddelsupplement anbefales behandlinger for oppblåsthet og kramper som kan følge med en 7-dagers detoks diett.
Kvalme oppstår i løpet av et 7-dagers detox diett når lymfekjertlene frigjør toksiner med så rask hastighet at leveren må klare det overskytende, som utledes med galle inn i magen. For å håndtere kvalme, foreslår Detox.net drikkevann eller gulrotjuice. Det er viktig å drikke væsker, da giftstoffer i kroppen elimineres gjennom urin og avføring.
Fruktjuice, spesielt når de kombineres med vannforbruk, kan virke som avføringsmiddel og forårsaker diaré. Eliminer bruken av noen avførende urter i løpet av 7-dagers detox-programmet for å kontrollere diaré. Teens Health advarer mot bruk av avføringsmiddel, noe som kan føre til dehydrering og i siste instans påvirke balansen og sunn funksjon av fordøyelsessystemet.
Følelsesmessige bivirkninger
Du kan gjennomgå en følelse av følelser, avhengig av det bestemte 7-dagers detoxprogrammet du følger. Angst, irritabilitet og depresjon er vanlige følelsesmessige forstyrrelser av detox diett. En sann rask bringer opp mer negative følelser enn et mer balansert 7-dagers detox diett.
Hud ubalanser
Huden er et viktig elimineringsorgan. Under en 7-dagers detox kan huden virke fet og akne eller koker kan utvikle seg. Utslettende symptomer er heller ikke uvanlige. Hud skal gradvis gå tilbake til normalt 3 til 5 dager etter at 7-dagers detox-programmet er fullført.
Utmattelse
Tretthet er et naturlig resultat av et begrenset kosthold. Som kroppen jobber hardt for å eliminere avfall, er energireserverene utarmet. Tillegg kroppen din ved å øke inntaket av fruktjuicer.
Vekttap og gevinst
Flertallet av leger og vekttap eksperter opprettholder at noen vekt tapt i en 7-dagers detox diett er bare vannvekt, og vil bli oppnådd kort tid etter at detox dietten er fullført. En studie publisert i april 2010-utgaven av "Psychosomatic Medicine", fant at dietter som begrenser kalorier, fører til økte nivåer av kortisol, et stresshormon forbundet med magefett. "Vi tror dette kan være en grunn til at dieters har en tendens til å ha det vanskelig å holde vekt på på lang sikt, sier lederforsker A. Janet Tomiyama, en Robert Wood Johnson Foundation Health and Society Scholar ved University of California, San Francisco.
