Bivirkninger av kolin og inositol
Om lag 40 prosent av idrettsutøvere bruker ytelsesfremmende produkter som energidrikker, ifølge en mars 2018 gjennomgang i International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. Produsentene av disse produktene gjemmer ofte uklare kjemikalier, som kolin og inositol, på en lang liste over aktive ingredienser. Selv om slike stoffer har helsemessige fordeler, kan noen av dem forårsake bivirkninger.
Å ta kolin og inositol kosttilskudd kan forårsake bivirkninger. (Bilde: [email protected]/iStock/GettyImages)Les mer: Hva du virkelig trenger å vite om kosttilskudd
Kolin - Bygg grunnleggende
Dietitianer anser kolin et viktig næringsstoff. Det gir råmaterialet som trengs for å bygge de grunnleggende kjemikaliene i kroppen din som acetylkolin. Sykdom og alder kan senke sirkulerende kolinnivå, ifølge en februar 2013 artikkel i British Journal of Nutrition. Denne rapporten antyder at kolin kan forklare aldersrelatert nedgang i ytelse og utvinning.
Les mer: Mat rik på kolin
Choline - Støtter hjernen
En gjennomgang av næringsstoffer i august 2017 beskrev de positive effektene kolintilskudd har på hjernen din. Økningen av kolinivået under graviditeten forårsaker også livslang forandring i barnets hjerne. Tillegget kan bidra til å kompensere skader forårsaket av prenatal eksponering for giftstoffer som alkohol.
Les mer: Hvordan ta Inositol & Choline Supplements
Cholins bivirkninger
En studie i november 2015-utgaven av American Journal of Clinical Nutrition viste at kolin hadde fordeler, men bare en uønsket effekt. Noen deltakere noterte en negativ forandring i kroppens lukt. På samme måte fant forfatterne av en rapport fra juli 2018 i alkoholisme, klinisk og eksperimentell forskning bare et enkelt symptom. Deres deltakere oppdaget en liten økning i følelser av kvalme.
Inositol - Bygg og signalering
Forskere klassifiserer inositol som sukkeralkohol. Denne rollen gjør det til en viktig byggestein i kroppen din. For eksempel bidrar inositol til celleutvikling og vekst. Det hjelper også med å kommunisere signaler gjennom hele nervesystemet.
Inositol - En Supplerende Stjerne
En gjennomgang fra oktober 2016 i ekspertuttalelse om narkotika-metabolisme og toksikologi beskrev de fantastiske effektene av inositol-tilskudd - fra å behandle Alzheimers sykdom hos eldre for å lette åndedrettsstress hos spedbarn. Likevel kommer det mest overbevisende beviset fra studier som tester inositol hos kvinner med eggstokkesykdom. Inositol kan forbedre diabeteslignende symptomer og gjenopprette fruktbarhet, ifølge et november 2018-papir i trender i endokrinologi og metabolisme.
Inositols bivirkninger
En gjennomgang fra juni 2018 i klinisk ernæring uttalte at deltakerne som tok inositol, ofte rapporterte en opprørt mage. Likevel gjør kroppen din inositol naturlig. Dette faktum holder bivirkningene av inositol kosttilskudd lavt. Pasienter må ta store doser før bivirkninger som hallusinasjoner oppstår, ifølge en rapport fra april 2018 i analytisk og bioanalytisk elektrokjemi.
Choline, Inositol og Energy Drinks
Idrettsutøvere bruker energidrikker for å forbedre deres ytelse, og arbeidere bruker dem til å øke sin våkenhet. En rapport fra januar 2018 i Journal of the International Society of Sports Nutrition viste at kommersielt tilgjengelige drikkevarer som inneholder cholinbitartrat økt muskelutholdenhet og aerob kapasitet hos kvinnelige rekreasjonsutøvere.
Energidrikk og bivirkninger
En 2018 artikkel i Food Research International beskrev potensielle helsefare for energidrikker. Forfatterne opprinnelig pinnet koffein som synderen, men senere antydet forskning at andre stoffer kan spille en rolle.
En debatt i 2018-volumet av den anatoliske Journal of Cardiology foreslo inositol som en faktor i tilleggsrelaterte bivirkninger. Og kolin forårsaker kvalme, en av de mest rapporterte bivirkningene av energidrikker. En 2018-rapport i BLDE-universitetets journal for helsefag viste at 15 prosent av energidrikkebrukerne opplevde kvalme.
