Tegn på fysisk utmattelse

Fysisk utmattelse utvikler seg som en normal respons på overforstyrrelser eller ikke tilstrekkelig hviler mellom perioder med fysisk aktivitet. Uansett årsak er fysisk utmattelse en alvorlig tilstand som ikke bør overses. Hvil og gjenoppretting hjelper deg med å gjenopprette fra utmattelse.

Mann ser fysisk utmattet på treningsstudioet. (Bilde: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Uvanlig tretthet

Selv om tretthet og tretthet oppstår etter at du har utøvd deg selv, kan du oppleve økt tretthet. Hvis du oppdager en betydelig nedgang i energinivå, kan du oppleve fysisk utmattelse. Kroppens utarmede energibutikker forårsaker at du føler deg trøtt, noe som indikerer et behov for å gjenopprette og tankes igjen før du blir fysisk aktiv igjen.

Konstant muskelakse

Fysisk anstrengelse, spesielt hvis du spiller en kontakt sport, resulterer i muskelsmerter, men vondt og smerter går vanligvis bort etter en dag eller to gjenoppretting. Kortsiktig smerte indikerer at musklene dine har blitt presset kraftig og er fysisk oppbrukt, noe som gir deg en indikasjon på å stoppe og gjenopprette. Konstant eller kronisk aching gjennom hele kroppen din indikerer fysisk utmattelse, noe som kan være forårsaket når du presser kroppen din til å utføre uten å tillate tid for muskelgjenoppretting og etterfylling av energibutikker.

Psykisk vanskelighetsgrad

Når kroppen din er oppbrukt, kan du begynne å føle deg forvirret eller oppleve koordineringsproblemer. Når drivstoffkildene er lave, får hjernen ikke tilstrekkelig drivstoff som medfører redusert mental skarphet. Idrettsutøvere, spesielt utholdenhet, kan ha problemer med å gå i en rett linje eller bli lett forvirret når de er fysisk utmattet.