Sinus infeksjon og trening?

En bihuleinfeksjon, eller akutt bihulebetennelse, forårsaker bihulene rundt øynene og nesen til å bli betent og hovent. Hevelsen forstyrrer drenering og forårsaker slim å bygge opp. Du kan være overbelastet, har hodepine eller til og med ha feber. Hvis du har lyst til å trene med sinusinfeksjon, er det OK så lenge du følger noen retningslinjer. Enkelte typer yoga øvelser kan faktisk forbedre tilstanden din.

En mann blåser nesen i et vev. (Bilde: kieferpix / iStock / Getty Images)

Fører til

Bihulebetennelse forårsaker betennelse i nesen, bihulene og halsen. Hevelse forhindrer slimhinne i å tømme normalt, forårsaker overbelastning, smerte og trykk. Når du har blokkert bihuler, er det fuktige miljøet ideelt for bakterier å ta tak i. Visse bakterier fanget i overbelastede bihuler forårsaker infeksjon og tykk, gul eller grønn utslipp fra nesen din. Akutt bihulebetennelse kan skyldes virus-, bakterielle eller soppinfeksjoner. Visse medisinske forhold kan øke risikoen for å få en sinusinfeksjon.

behandlinger

De fleste tilfeller av akutt bihulebetennelse trenger ikke medisinsk behandling fordi de er forårsaket av virus. Resten og over-the-counter behandlinger kan være nok til å lindre symptomene. Antibiotika er vanligvis ikke nødvendig for å behandle akutt bihulebetennelse fordi mange tilfeller er forårsaket av virus- eller soppinfeksjoner og de fleste tilfeller av bakteriell bihulebetennelse forbedres uten medisinering. Du kan bare trenge antibiotikabehandling hvis en bakteriell infeksjon er alvorlig eller tilbakevendende.

Trening

Avhengig av hvordan du føler deg, er mild til moderat trening OK hvis du ikke har feber. Øvelse kan føre til lettelse fordi det frigir adrenalin, som kontrakterer blodkar og kan redusere hevelse i bihulene. Øv om symptomene dine er over nakken, som med rennende nese, nesevep eller sår hals. Ikke trene hvis symptomene er under nakken, som med brystkondisjonering, hyppig hoste eller opprørt mage. Vent til å trene hvis du har feber, ekstrem tretthet eller mange muskelsmerter. Lytt til kroppen din og slutte å trene og hvile hvis symptomene dine blir verre.

Yoga og synder

Yoga poser og pusteøvelser kan være gode alternative behandlinger for bihuleproblemer fordi de kan slappe av i kroppen og sinnet, forbedre pusten og sirkulasjonen og hjelpe kroppen å helbrede. Visse yoga øvelser for å prøve inkluderer kattens pose, barns pose, hodet til kneet, kneet til brystet og ligge ned vri.