Mage Gass, halsbrann og miste vekt

Når de blir kroniske, er overdreven gass og halsbrann alvorlige livskvalitetsproblemer som kan inspirere deg til å revurdere kostholdet og din generelle livsstil. Det er mulig at miste vekt vil redusere eller eliminere ubehagelige symptomer på gass og halsbrann - det er enda sannsynlig i noen tilfeller. Men individuelle faktorer bidrar også til å bestemme hvordan du opplever halsbrann og gass. Å forstå disse faktorene, i tillegg til å oppnå de generelle fordelene med vekttap, kan gjøre en stor forskjell på begge områder.

Å miste vekt, miste halsbrann

Å miste overflødig vekt anbefales av mange grunner, og det kan ha en positiv innvirkning på symptomene på gastroøsofageal reflukssykdom, eller GERD. Overvekt kan sette press på ventilen som vanligvis holder magesyre fra tilbakeløp i esophagus for å forårsake halsbrann og andre symptomer. Trettifire prosent av de som er overvektige eller overvektige har GERD-symptomer, og ifølge American College of Gastroenterology kan vektøkning være knyttet til GERD-symptomer selv når kroppsmasseindeksen - måling av kroppsfett i forhold til høyde og vekt - er fortsatt i normal rekkevidde. En stor studie av sykepleiere viste at kvinner som reduserte BMI med 3,5 eller mer, opplevde en 40 prosent reduksjon i hyppige GERD-symptomer, som rapportert i juni 2006 "New England Journal of Medicine."

Gass og vekttap

Mens du mister vekt kan du redusere syre refluks symptomer, vil du ikke nødvendigvis ha mindre gass. En årsak til tarmgass er ufullstendig fordøyelse av matvarer i tynntarmen, som etterlater disse næringsstoffene tilgjengelige for tarmbakterier for å metabolisere. Gass er biproduktet. Ulike matvarer kan øke gassproduksjonen for forskjellige mennesker. Visse sunne matvarer som vanligvis anbefales for vekttap, som lentils, bønner og cruciferous grønnsaker som blomkål, pleier å være gassproduksjon. På den annen side, hvis du unngår fullmælk og iskrem i et forsøk på å slanke seg, kan det bidra til å forbedre gassituasjonen din - hvis du, som mange voksne, har en grad av laktoseintoleranse. Til slutt, hvis den plagsomme gassen er burping-variasjonen, kan den ikke forholde seg til kosthold i det hele tatt, siden en vanlig årsak er svelget luft.

Kosthold og halsbrann

Matvarer som kan være bra for vekttap kan likevel utløse eller forverre symptomene på syre refluks. For eksempel, når man velger salater, kan råløk, hvitløk og sort pepper være problematisk for noen mennesker med sur refluks. Noen dieters som lider av halsbrann, velger en yoghurtbasert salatdressing i stedet for en med eddik. Sitrusfrukter og sure fruktjuicer kan forverre reflux også. Unngå sjokolade kan være tilrådelig både fra det potensielle å kutte kalorier og stave av halsbrann symptomer. Andre matvarer som kan forverre halsbrann inkluderer:

-- Alkohol, spesielt rødvin. -- Meieriprodukter. - Peppermynte. - Tomater.

Oppblåsthet, kramper og forstoppelse

Uansett om du er i begynnelsen av vekttapet eller på vei, er smertefull gass og forstoppelse vanlige klager, og å være stillesittende hjelper ikke. Oppblåsthet oppleves vanligvis som en følelse av gastrykk i bukregionen, eller følelsen av underlivet er utvendt, noe som kan være faktisk fjernelse eller økt oppfatning. Eliminerende meieri, fruktose, fruktanser, fiber og sorbitol, som har en tendens til å gjære i tykktarmen, har vist seg å hjelpe symptomer hos enkelte personer med lignende symptomer fra det som kalles irritabel tarmsyndrom. Trening, alltid bra når du prøver å gå ned i vekt, bidrar til å redusere gass, oppblåsthet og forstoppelse også.

konklusjoner og anbefalinger

For de fleste er acid reflux bare en plage som kan blusse opp med jevne mellomrom. Folk med kronisk GERD kan imidlertid ha alvorlige komplikasjoner, inkludert spiserørssår og kreft i spiserøret. GERD kan også forårsake eller forverre visse respiratoriske tilstander som astma. Utilsiktet vekttap, brystsmerter, heshet og vanskeligheter med å svelge er årsaker til bekymring og bør diskuteres med legen din.