Den beste maten å øke lavt blodsukker
Noen gang føler seg rystet, svett, kvalmende, eller engstelig og usikker på hvorfor? Du kan føle ett eller flere av disse symptomene når du har lavt blodsukker. Personer med diabetes som er på visse typer medisiner eller insulin, er mer sannsynlig å oppleve disse symptomene. Lavt blodsukker er mindre enn 70 milligram per deciliter. Ved ubehandlet behandling kan lavt blodsukker føre til koma eller død. En effektiv måte å få opp lavt blodsukker nivå er å konsumere matvarer som raskt absorberes i blodet.
En ung jente drikker appelsinjuice. (Bilde: Kraig Scarbinsky / DigitalVision / Getty Images)Velg sukkerholdige drikker
Vanlig brus og fruktjuicer som ikke er merket med diett eller kalorier, er gode kilder til raskt absorbert karbohydrat. At de inneholder mest karbohydrater og ingen andre næringsstoffer, betyr at disse drikkene raskt kommer inn i blodet. Fire unser eller 1/2 kopp sukkerholdig drikke av ditt valg er alt du trenger. En 4-ounce servering svarer til omtrent 15 gram karbohydrat, som er mengden du trenger for å bringe blodsukkeret opp til det normale området.
Candy er praktisk
Hard candies vil fungere godt for å øke blodsukkeret. Candies som peppermints og frukt-flavored plater er gode matvarer for å få opp glukosenivåer. De er hovedsakelig laget av sukker med lite om noe protein eller fett, og derfor absorberer de seg raskt inn i blodet. Jellybeans og gumdrops er også gode alternativer. Det er best å lese ernæringsfakta for å bestemme hvor mange candies er nødvendig. husk at 15 gram karbohydrater er det du bør sikte på.
Søtstoffer i kjøkkenet ditt
De fleste har sukker, honning eller sirup til enhver tid i sine kjøkken. Dette er gode kilder til hurtigabsorberende karbohydrater, og det tar bare 1 spiseskje av ditt valg for å gjøre opp 15 gram. Fordi disse er enkle former for karbohydrater, vil de øke blodsukkeret veldig raskt. Vær forsiktig så du ikke forbruker for mye fordi det kan føre til motsatt problem: høyt blodsukker.
Utover disse anbefalingene
Se etter mat med 15 gram karbohydrater på ernæringsfaktaetiketten og ikke noe fett eller protein; Vær oppmerksom på serveringsstørrelsen også. Rosiner og annen tørket frukt, gelé, syltetøy, gelrør eller glukosefliker er alle gode kilder. Sjekk blodsukkeret ditt 15 minutter etter inntak av karbohydrater for å sikre at ditt nivå er normalt. Det er viktig å behandle lavt blodsukker riktig og med de riktige matkildene, eller det kan føre til at du føler deg elendig lenger. Hvis ditt neste måltid er fortsatt mer enn en time unna, anbefaler American Diabetes Association å spise en liten matbit for å forhindre en annen hypoglykemisk episode. For å holde blodsukkeret godt kontrollert, følg måltid og snack instruksjonene gitt av legen din eller diett.
