De beste matvarer å spise med magesekk

En magesekk eller mageinfluensa er lekmanns vilkår for en tilstand som kalles viral gastroenteritt. Det kan skade noen i alle aldre, men hos barn er det vanligvis forårsaket av rotavirus, og hos voksne er det vanligvis forårsaket av norovirus. Viral gastroenteritt skjer plutselig og avtar vanligvis på mindre enn en uke. Matforgiftning kan også føre til gastroenteritt, men matforgiftning er forårsaket av bakterier (i stedet for et virus).

Drikkevæsker og holde hydrert er nøkkelen når du har en magesekk. (Bilde: Twenty20 / @ crystalmariesing)

En magesekk kan føre til en rekke symptomer som kan gjøre å spise den siste tingen du vil gjøre - det er sagt at visse matvarer kan være lettere å tolerere, og andre kan faktisk hjelpe med å slå seg opp i magen.

De fleste som kontraherer viral gastroenteritt, er i stand til å bli bedre alene uten å søke medisinsk hjelp. I noen tilfeller kan viral gastroenteritt imidlertid ha alvorlige symptomer og kan føre til dehydrering.

Tegn og symptomer på en magesekk

Symptomer på gastroenteritt inkluderer vannet diaré, magesmerter eller kramper, kvalme, oppkast og noen ganger feber. Disse symptomene kan føre til ytterligere komplikasjoner. På grunn av potensialet for kvalme, oppkast og diaré - på toppen av mangelen på å spise og drikke - dehydrering er en av de vanligste komplikasjonene.

Dehydrering kan forårsake tretthet, tretthet, lyshet, nedsunket øyne, nedsatt hud turgor og ekstrem tørst. Hvis noen viser symptomer på dehydrering, bør de søke legehjelp.

Andre grunner til å søke lege er at hvis en voksen opplever ett eller flere av følgende: En forandring i mental tilstand, irritabilitet, diaré i mer enn to dager, høy feber, hyppig oppkast, seks eller flere avføring per dag, alvorlig smerte i magen eller endetarm, avføring som er svart eller inneholder blod eller pus eller dehydrering.

I tillegg bør gravide kvinner, eldre voksne, barn eller alle som har et allerede svekket immunforsvar, søke lege hvis de viser noen symptomer på gastroenteritt.

Sopp og buljong bidrar til å erstatte natrium når du har en magesekk. (Bilde: Twenty20 / @ KaiMitt)

Kostholdstipsene og anbefalingene nedenfor er kun for voksne - babyer og barn har sine egne unike behov.

Mat å spise med magesekk

Fasting eller spising av et restriktivt kosthold har ikke vist seg å hjelpe til med behandling av gastroenteritt. I stedet spiser mat og drikkevann som tolerert for å opprettholde hydrering og elektrolyttbalanse, en av de viktigste diettmålene med magesekk. Elektrolyttene med største bekymring er natrium og kalium.

Selvfølgelig er det noen matvarer som er bedre tolerert enn andre. De er et godt første skritt hvis du føler at du kan tolerere å spise, men er ikke sikker på hvor du skal begynne.

Væsker og elektrolytter

Bytting av væsker og elektrolytter som er tapt fra oppkast eller diaré, har høy prioritet for å forhindre dehydrering. Velg suppe, vann, sportsdrikker, popsicles, kokosnøtt vann, rydde sodavann - for eksempel ingefær ale eller sitron-lime varianter (hvis tolerert) - og buljonger (med natrium).

Bland mat

Blandt mat er lavere i fett, fiber, krydder og er vanligvis kokt eller har en myk tekstur. Noen av de beste matene du kan prøve når du er i stand til å tåle faste stoffer igjen, er raffinerte korn (brød, pasta, hvit ris), hvetekrem, grønnsaker (kokt eller hermetisk), magert kjøtt, appelsince, bananer, pudding eller vaniljesaus, peanøttsmør og egg.

Mat å unngå når du har en magesekk

Alle med gastroenteritt bør prøve å spise og drikke som tolerert, men det er noen matvarer som vanligvis er mindre tolerert og kan gjøre symptomene verre. Mat og drikke som skal unngås, inkluderer koffein (kaffe, te og litt brus), krydret mat, høyverdige matvarer (pizza, stekt mat, etc.), alkohol og sukkerholdige matvarer og drikkevarer.

Det er også verdt å merke seg at meieriprodukter og rå frukt (unntatt bananer) og veggies kan forverre diaré - så vær forsiktig. Høyfibre matvarer kan også forverre en opprørt mage.

Hvordan forebygge mageinfluensa

Å ta skritt for å hindre mageinfluensa er ditt beste forsvar. En av de mest effektive tiltakene du kan ta, er å holde hendene frie. Vask hendene med såpe og varmt vann grundig når du bruker badet, forbereder mat eller etter å ha rørt overflater i offentlige rom.

Hvis du blir syk med magesekk, rengjør du områder og overflater som du kommer i kontakt med og begrenser eksponeringen din mot andre. Det er også verdt å merke seg at influensavaccinen ikke beskytter deg mot gastroenteritt aka mageinfluensa.