The Best Over The Counter Fiber

Å få nok fiber i kostholdet ditt - ideelt overalt fra 20 til 35 g per dag - kan hjelpe med mange helseproblemer, blant annet forbedret fordøyelse, mer moderat blodsukker og lavere kolesterol. Hvis du ikke får nok fiber i ditt vanlige kosthold, har helsepublikasjoner, leger og andre eksperter identifisert flere spesifikke, over-the-counter fibertilskudd som kan hjelpe deg med å oppfylle dine fiberinntaksmål. Fordi noen kosttilskudd kan påvirke visse medisiner, må du konsultere legen din før du tar inn noe nytt kosthold i dietten.

Et glass vann med en skje i den. (Bilde: chendongshan / iStock / Getty Images)

Metamucil

Metamucil kommer fremhevet av National Clearinghouse Information Clearinghouse som en mulig måte for folk å få nok daglig fiber. Det er også fremhevet av National Fiber Council som det eneste pulverfibermerket med tilstrekkelige forskningsdata som støtter sin evne til å redusere hjertesykdomsrisiko og senke blodtrykket. Den aktive ingrediensen er psylliumskall, som er 70 prosent løselig fiber.

Gaia Urter Chia Fresh Daily Fiber

"Better Nutrition" -magasinet satt sammen et panel på 10 leger, naturopater og andre helseeksperter. Panelet anbefalte Gaia-fibertilskudd som et av de tre fibertilskuddene fra 2010. Dette produktet mottok ros for både fiberinnholdet - 7 g i servering - og dets omega-3 fettsyrer, avledet av naturlige chia frø. De som leter etter mer enn et enkelt fibertilskudd, men også et generelt kosttilskudd - det inneholder også mineraler som kalium - kan finne dette produktet ideelt.

Benefiber

"Health" magazine og Leslie Beck, en registrert dietitian, belyser begge Benefiber som et toppvalg blant kosttilskudd. Beck, som rapporterer til CTV News, bemerker at Benefiber inneholder inulin, en spesifikk type løselig fiber som kan bidra til å stimulere til vekst av gunstige bakterier i fordøyelseskanalen din og kan også potensielt hjelpe deg med å absorbere kalsium når det tas med kalsiumrike matvarer, som meieriprodukter. National Fiber Council rapporterer at Benefiber er en av de få pulverfibermerkene som har både en naturlig og en gjærbar aktiv ingrediens.

Sunsweet Naturals SupraFiber

Hvis ideen om fibertilskudd har du tenkt på grovsmaksende fiberprodukter, prøv Sunsweet Naturals 'over-the-counter-produkt, som ga en anbefaling fra "Better Nutrition" -magasinets panel. Bladet rapporterer: "Din daglige fiberdrink smakte aldri så bra." Produktets 5 g fiber er avledet fra frukt som epler, svisker og acai bær.