Effekten av massasje på muskelsystemet

Massasje terapi er en manuell behandling hvor en terapeut presser, gni og manipulerer musklene og andre myke vev. Terapeuter bruker vanligvis hender og fingre, men det finnes flere verktøy som kan brukes som en del av en massasjeterapi. I følge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin (NCCAM) har massasje terapi blitt brukt i tusenvis av år, og en studie fra 2007 viste at ca 18 millioner amerikanere får massasje terapi. NCCAM rapporterer også at massasje terapi ser ut til å ha svært få risikoer hvis de leveres av en utdannet profesjonell og har mange fordeler.

En kvinne får en massasje. (Bilde: ValuaVitaly / iStock / Getty Images)

Reduser spenning

De dype kneadingstrømmene av massasje terapi kan bidra til å redusere spenningen som bygger opp i muskler og muskelbelegg, kalt fascia. Ifølge Unitedmassagetherapist.com bidrar en tverrmassasje, en som beveger seg over muskelkornet, til å skille muskelfibre og sammenbruddsklemmer som kan dannes i muskelbukken. Muskeladhesjoner er ansvarlige for redusert bevegelsesområde og feilfunksjon. Muskler som er utsatt for det ekstra stresset av dårlig stilling eller skade har en tendens til å forkorte og stramme, og legger til spenning i nærliggende ledd. Massasje terapi kan redusere spenningen og bidra til å forlenge musklene, lindre det ekstra stresset.

Økt blodstrøm

Når en muskel har blitt skadet, øker blodstrømmen til området, hjelper til med rask healing. Massasje terapi utvider eller åpner blodkar, gjenoppretter flyt av væske, oksygen og andre næringsstoffer til det skadede området. Massasje oppnår dette uten å øke metabolske avfallsprodukter som normalt vil oppstå med muskelkontraksjon. I mange tilfeller av skade kan massasjeterapi redusere mengden tid det tar for en muskel å ordentlig helbrede.

Økt utvalg av bevegelser

I hvilken som helst skade og med kronisk dårlig stilling, kan bevegelsesområdet reduseres på grunn av muskler som er korte og tette eller har bygd adhesjoner i seg. Kroppens normale respons på en skade er å prøve å legge ned arrvæv for å stabilisere området. Dette arrvævet vil senere føre til redusert bevegelsesområde og andre smertefulle problemer. Massasje terapi bryter vedheft og forlenger musklene, og bidrar dermed til å gjenopprette riktig bevegelsesområde. Det fulle og flytende bevegelsesområdet er nødvendig for å opprettholde felles helse.

Redusert smerte

Massasje terapi har muligheten til å redusere smerte under mange forhold, inkludert lav ryggsmerter, ifølge Massagetherapy.com. Det oppnår dette på flere måter. En måte massasje terapi hjelper er ved å blokkere smerte signaler som stammer fra muskel-skjelettsystemet fra å nå hjernen. Massasje hjelper også med å flytte metabolske avfallsprodukter, som melkesyre og karbonsyre ut av musklene. Disse produktene bygger vanligvis opp i muskler etter muskelaktivitet og er ansvarlige for kramper og ubehag følt etter stressende aktivitet.