Effekten av røyking på kjøring
Å finne noe positivt å si om effektene av sigarettrøyking på kroppen er egentlig umulig. Røyking fører til redusert lungekapasitet, noe som fører til grunne puste, lavere energinivå og lavere immunsystemfunksjon. Enkelt sagt, hvis du vil lykkes som løper på et hvilket som helst nivå, slutte å røyke. Hvis du er en løper som fortsetter å røyke, kan du være interessert i å vite noen fakta om hvordan røykevanen påvirker din vane.
En sigarett i askebeger. (Bilde: Dorling Kindersley / Dorling Kindersley RF / Getty Images)Redusert VO2 Max
Som løper kan ditt maksimale volum oksygen (VO2 max) eller mengden oksygen kroppen din bruker per minutt, være en viktig komponent til hvor godt du utfører. Jo mer oksygen kroppen din får tilgang til, desto bedre kan du justere til å kjøre raskere og lengre avstander. En studie fra 2008 ledet av NASAs Wyle Laboratory's Larry T. Wier så på VO2 maks. Nivåer av løpere som røykt regelmessig. Løpere ble gruppert av hvor mange sigaretter de røykt på en gjennomsnittlig dag. Hver gruppe så betydelige reduksjoner i VO2 max da nivået av røyking eksponering økte, noe som gjorde at de kjørte ytelsen lider i forhold til ikke-røykere med samme treningstrening.
Energiutslettelse
Konsentrere seg om å få nok søvn og å spise mat som vil brenne kroppen din er viktig for å ha energi til å utføre som løper. Som en røyker, selv om du har utrolig disiplinert å spise og sove vaner, har du en oppoverbakke kamp for tilstrekkelig utholdenhet i å løpe. En studie fra 1999 av et kardiopulmonalt forskerteam ved University of Louisville finner at selv i lysaktivitet utgjorde gjennomsnittlig mannlig røyker 6,3 prosent mer energi enn en ikke-røyker. Med andre ord, bare ved å slutte å røyke, har ytelsen din evne til å forbedre seg med over 6 prosent, noe som kan være alt du trenger for å komme til din neste personlige rekord.
En positiv effekt
Heldigvis er det en mer behagelig bivirkning av røyking på løping som har blitt ganske utbredt. Når du slutter å røyke, vil du sannsynligvis føle behovet for å fylle en avhengighet med en annen, og mange vender nå til å løpe som en måte å slutte å røyke på. Du vil feire din nyoppdagede lungekapasitet og muligens knytte deg til og finne støtte fra andre som har sluttet å røyke for en sunnere vane ved å bli med i en lokal løpegruppe. Selv kjendiser kommer inn i ideen om å handle sigaretter for løpesko. Skuespilleren Matt Dillon sier, "Etter å ha kjørt fire miles, er det siste du vil gjøre, å tenne en sigarett."
