Disse vaginale helsemessige feilene kan øke risikoen for infeksjon
Dame deler er ganske kjempebra: de rydder seg selv, de kan levere tankegangende orgasmer og de er generelt lite vedlikehold. Men noen ganger kaster de en curveball eller to.
Vaginas er gode - men noen ganger kan de kaste deg en curveball! (Bilde: Twenty20 / @ criene) Din livsstilsvaner har muligheten til å kaste av vagina sin balanse, noe som fører til infeksjoner, merkelig utslipp og generell ubehag (Ikke det morsomt, selvsagt.)
De gode nyhetene? Små livsstil tweaks kan gjøre underverk i å hindre problemer nedover linjen. Her er syv super vanlige vaginale helsemessige feil for å unngå å gjøre. Dame deler vil takke deg.
Feil # 1: Sove i feil materiale
Bruk feil undertøysmateriale til sengs? På grunn av overflødig bakteriell vekst kan dette føre til vaginal infeksjon. "Prøv å gå på kommando mens du sover om natten. Dette gjør at vulkan- og vaginalområdene kan puste og kan være spesielt nyttig for kvinner med hyppig gjær- eller bakterieinfeksjoner, sier Dr. Mary Rosser, MD, en OB-GYN og assisterende professor i obstetrik og gynekologi ved Columbia University Medical Center.
Hvis du foretrekker å ha på seg undertøy, foreslår hun at du går for bomull eller bambus, da de bidrar til å kaste bort fuktighet.
Les mer: UTI årsaker: En endelig guide (slik at du aldri har til Google igjen)
Feil # 2: Bruk slitt trenings klær for lenge
En tøff, svett treningsøkt kan være forfriskende og bra for helsen din - men du vil bytte ut de klare treningsklærne ASAP. "Foruten den støtende lukten, kan sitte i svette klær forårsake irritasjon eller chafing, utslett, inngrodd hår, kløe og jevn gjær og bakterielle infeksjoner, sier Rosser.
For å beskytte seg, foreslår hun at du bærer materiale som ikke er for stramt, og kan vekte bort svette. Syntetiske materialer som nylon og lycra er gode alternativer.
Hvis du har på deg svette trenings klær, har du allerede fått deg i trøbbel, ikke vær redd! For bakteriell vaginose (symptomer inkluderer tynn gråaktig utslipp, kløe, irritasjon og en fiskaktig lukt, per Rosser), gå rett på resept. Ifølge Rosser fungerer en over-the-counter krem som Monistat for vaginale gjær infeksjoner (hytte-ost type utslipp og kløe).
Ikke ta av svette klær rett etter treningsstudioet? Du kan sette deg i fare for infeksjon. (Bilde: Twenty20 / @ criene) Feil # 3: Douching
Fordi skjeden din er selvrensende, er det ikke nødvendig å bruke hjemmelagde eller butikkdusjer. "Det er gode, beskyttende bakterier som holder den ren og holder ut plagsomme bakterier," sier Rosser. Likevel, hvis du introduserer vagina til ukjente stoffer som kan forstyrre pH-nivået, kan det føre til vaginal infeksjon, som bakteriell vaginose eller vaginale gjærinfeksjoner.
Ifølge en studie i den amerikanske Journal of Epidemiology, var deltakerne med bakteriell vaginose mer sannsynlig å dusje, noe som forklarer sammenhengen mellom vanen og den vaginale infeksjonen. "Douching, vasking med kroppsvask eller duftende såpe forstyrrer den naturlige balansen ved å fjerne disse gode bakteriene og kan øke risikoen for infeksjon. Det er best å vaske bare med varmt vann og meget mild, unscented såpe hvis ønskelig," forklarer hun.
Feil # 4: Ikke ta probiotika
Å ta probiotika kan holde vagina sin mikrobiom balansert, avverge uønskede vaginale infeksjoner, UTI og ubehag. "Laktobacillus (en type vennlig bakterier) lever i vulvo-vaginalområdet og holder skjedenes økosystem stabil ved en sur pH.
Alt som endrer denne pH-verdien, vil forårsake plagsomme bakterier å ta over beskyttende (gode) bakterier, forklarer Rosser.
Det er mange på markedet, men for kvinner vil de beste probiotikaene for vaginal helse ha et høyt innhold av Lactobacillus acidophilus, sier hun. Ifølge en studie fra 2008 i tverrfaglige perspektiver på smittsomme sykdommer, kan probiotika bidra til å forhindre vekst av bakterier relatert til vaginale infeksjoner, som bakteriell vaginose og gjær, slik at det å ta vaginale probiotika regelmessig vil redusere risikoen for å trekke disse betingelsene.
Feil # 5: Ikke ansvarlig om sex
Ingen oppfordrer deg til å gi opp sex (det er bra for helsen din og moro!), Men det er viktig å merke seg at sex med nye partnere, ukjente produkter og grovt sex alle kan øke risikoen for vaginale infeksjoner. "Rått kjønn kan forårsake mikrotråder i skjeden eller anus," sier Dr. Jennifer Landa, MD, en OB-GYN og sjefleder ved BodyLogicMD.
Disse tårene kan forstyrre skjeden og føre til vaginale gjærinfeksjoner, bakteriell vaginose og overføring av STI og blodbårne patogener, som HIV, HCV og HBV, forklarer hun. For å redusere risikoen, bruk en kondom med nye partnere og tisse etter kjønn (som også kan redusere sannsynligheten for å inngå en UTI.)
Les mer: 9 Hygienevaner etter sex du burde aldri hoppe over
Feil # 6: Rengjør ikke sexleksaker
Hvis du bruker leker uten å vaske dem, kan bakteriene som bygger opp, kaste av vagina sin naturlige mikrobiome. Så, anbefaler Landa, sexleksaker bør vaskes etter hver bruk og før bytte mellom skjeden og anusen.
"Den delikate balansen mellom bakterier i avføringen er forskjellig fra bakteriene i skjeden din, og du vil vaske leketøyet ditt før du bytter fra den ene til den andre," forklarer hun.
Du bør også vaske leker når du deler med andre, da STIer som chlamydia og herpes kan overføres gjennom gjensidig leketøybruk, sier hun. "Å være utsatt for andres bakterielle balanse i deres vagina, kan ikke være en god ting for din mikrobielle balanse. Hvis en kvinne har en vaginal gjærinfeksjon hos BV, har den andre partneren en høyere sannsynlighet for å få det," forklarer hun.
Dessuten fant en studie i BMJ Journal at kvinner som hadde HPV og brukte sexleketøy, var mer sannsynlig å overføre det til andre som delte leketøyet.
Les mer: 13 ting som aldri bør gå i nærheten av Cooch
Feil # 7: Kutte deg selv når du barberer
Dessverre skjer dette mye - og det er ikke bra for vaginal helse. "For det første kan barbering eller voksing forårsake follikulitt som er en betennelse i hårsekkelen som vanligvis skyldes bakterier eller sopp. Dette kan føre til stygge støt som blir rød, irritert og ubehagelig, sier Landa.
Og det er ikke den verste delen. Kutting av deg selv under barbering gir deg risiko for å utvikle STI, den mest bekymrende som er HIV, men også Hepatitt B eller C, sier hun. "Alle disse STI'ene overføres gjennom blodet. Å ha åpne kutt øker risikoen for overføring av disse blodbårne sykdommene," forklarer hun.
Hvis du kutter deg selv ved barbering, har du ikke sex før kuttet har helbredet eller sørg for å bruke kondom. Og vær ekstra forsiktig med hvilke typer klær du har på deg for å unngå å påkalle vaginale infeksjoner, som bakteriell vaginose eller vaginal gjærinfeksjon, da bakterier har større tilgang til å forstyrre skjedenes pH-nivå.
Kutting av deg selv mens du barberer, kan øke risikoen for vaginale infeksjoner. (Bilde: Pexels / Bruce Mars) Feil # 8: Spiser for mye sukker
Yikes! Dine smakløk kan elske den stykke sjokoladekake, men skjeden din gjør det ikke sikkert. "Sukker øker gjærinfeksjoner fordi gjær trives på sukker, slik at å spise godteri eller til og med karbohydrater som raskt blir til sukker, kan øke risikoen," sier Landa.
Merk: Det inkluderer også frukt, så mens du fortsatt skal spise en servering eller to per dag, vil du kanskje være oppmerksom på mengdene du legger i kroppen din. Alternativer som appelsiner, kirsebær og druer er eksempler som bør konsumeres i moderasjon, mens avokado, bringebær og jordbær er gode sukkeralternativer. "Frukt er full av sukker som gjær vil være mer enn glade for å mate på," sier hun.
Når du spiser sukker, gir du mat til de dårlige bakteriene fra en vaginal gjærinfeksjon for å mate på. "Gjæren i en Candida-infeksjon kommer fra tarmene, og gjær vil trives i tarm når det er i stand til å feire på sukker," forklarer Landa.
"Tilsetningsfermenterte matvarer som er gjæret med gjær, kan øke risikoen for gjærinfeksjon. Du vil unngå bryggergær og bakergær (det vil si brød og øl!), Sier hun.
Å ta kontroll over din vaginale helse kan være en bemyndigelsesprosess, og disse livsstil tweaks er en rask og lav forpliktelse måte å starte. Tid til å forkjølle deg det nye paret (bomull) undertøy!
