Trunk-styrke øvelser for spedbarn

Å sitte opp, krype, stå og gå er alle spennende milepæler i ditt spedbarns liv. Med hver ny milepæl blir din lille sterkere og utvikler seg. Hjelp ham til å vokse ved å inkludere øvelser i rutinen din som bidrar til å oppmuntre til muskelstyrke og nervesystemtilpasninger som fører til utvikling. Stammen omfatter musklene i magen og ryggen. Å trene spedbarnets stamme muskler kan hjelpe ham med å lette inn i disse spennende milepæler.

Magetid hjelper barnet til å utvikle stammefasthet. (Bilde: FamVeld / iStock / Getty Images)

Ball øvelse

Bruk en øvelse ball for å oppmuntre trunk styrke utvikling. Når barnet ditt er utviklet nok til å sitte på egenhånd, utfør denne enkle øvelsen. Hold henne som hun sitter på toppen av treningsballen. Plasser hendene med tommelen og pekefingeren som støtter barnet ditt på lårene med resten av hendene på ballen. Oppfordre babyen til å hoppe på ballen. Når hun ser komfortabel ut og har balanse, beveger du sakte ballen rundt i hver retning for å tvinge barnet ditt til å bruke sine stamme muskler for å holde balansen.

Tummy Time

Mage tid er en enkel ting du kan gjøre for å oppmuntre kravling og hjelpe barnet ditt å øke sin øvre rygg, nakke og mage styrke. For å få mest mulig ut av magetid, plasser leker rundt barnet ditt slik at han må nå for dem. Spill med babyen din foran ham, slik at han må løfte hodet og støtte seg med armene sine. Oppmuntre mage tid for bare små tidspunkter, diktert av babyen din. Han vil gi deg beskjed når han er for trøtt eller ikke i humør. Når han får styrke, vil magetiden øke i lengde.

fleksjon

Trunk flexion er bøyning på hofter for å sitte opp fra en liggende stilling. Dette tar trunkstyrke og markerer en utviklingsmiljø. For å øke stammefastheten, legg babyen på ryggen på en solid overflate. Ta forsiktig hendene i deg og løft torsoen opp fra gulvet til en sittestilling. Gradvis vil du føle den lille som bruker flere av hennes muskler - i stedet for din støtte - å sitte opp. Utfør denne øvelsen bare når babyen din er sterk nok til å støtte sin egen nakke.

rotasjon

Rolling over tar mye styrke. Hjelpe den lille som bygger opp stammen muskler for denne prestasjonen med litt øvelse. Hver gang barnet ditt er på ryggen, for eksempel, mens du ligger i hans barneseng, hold hvert ben i hendene dine. Forsiktig oppmuntre en rullende bevegelse over på hans side og deretter magen hans. Da dette blir lettere, lær barnet ditt å rulle fra magen på ryggen.