D-vitamin mangel og hudproblemer
Mens vitamin D er mest kjent for sin rolle i kalsiumabsorpsjon, påvirker det også hudforholdene, inkludert akne og psoriasis, som begge kan være forårsaket av utilstrekkelig mengde vitamin D. Fordi kroppen din syntetiserer vitamin D-3, en form av vitamin D, gjennom eksponering for sollys, kan du bli fristet til å forbedre D-vitaminivået ditt gjennom sollys. Hvis du bestemmer deg for å gjøre det, vær oppmerksom på potensielle farer ved for mye soleksponering, inkludert solbrenthet og hudkreft.
D-vitamin tabletter. (Bilde: Tahsin Aydogmus / iStock / Getty Images)Akne og vitamin D
Mens hormonbalanse og generell hygiene er primære årsaker til akne, kan et dårlig immunsystem på grunn av lave mengder vitamin D i systemet også øke oljeproduksjonen i hudceller. Akne dannes når sebaceous kjertlene er tilstoppet, og disse blokkert, oljeproduksjonelle celler fører til de stygge flekkene som kan plage deg når som helst i livet ditt. Sol eksponering øker vitamin D nivåene som huden din slipper ut et kjemikalie som produserer D-vitamin. Dette reduserer mengden bakterier i systemet ditt ved å øke immunsystemet, redusere nivået av akne.
Vitamin D og psoriasis
Når du har psoriasis, er det et tykt, patchlikt lag av tørre hudceller på ytre lag av huden din. Det kan være kløende - det finnes forskjellige typer psoriasis - og tilstanden er forbundet med et dårlig immunsystem og i visse tilfeller lave D-vitaminverdier. "Journal of Investigative Dermatology" viste at når det eksponeres for ultraviolett-B-stråler, begynner elementet av sollys som sparker vitamin D-produksjonssystemet i kroppen, vitamin D-nivåene økt betydelig, og symptomene på psoriasis forsvant. Tilsvarende fant en studie i "Rheumatology International" også at økende vitamin D-nivå bidro til å forbedre psoriasis symptomer.
Skin Rejuvenatiion
Den aktive formen av vitamin D, også kjent som kalsitriol, starter som vitamin D-3 når sollyset direkte berører huden din, og starter en kjemisk reaksjon innen keratinocytter. Disse er spesialiserte celler som deler og skiller seg konstant, noe som gir huden din en jevn tilførsel av nye celler. Dette er viktig fordi keratinocytter står for nesten alle dine totale hudceller, rundt 95 prosent. Graden av cellefornyelse og deling er knyttet til mengden og tilstedeværelsen av vitamin D i systemet ditt fordi den er avhengig av vitaminens tilstedeværelse. Mangel på vitamin D kan føre til tynnere hud som er mer skjøre og sagging.
Helbredende sår
Ifølge Linus Pauling-instituttet bidrar vitamin D-3 også til å regulere anti-mikrobielle proteiner, nemlig kathelicidin, som ikke bare støtter hudens naturlige immunitet, men hjelper også med generell reparasjon av skadet vev. Selv om vitamin D-3s tilstedeværelse i systemet er kjent for å understøtte helbredelse av sår, er det fortsatt uklart om det brukes topisk eller inntar det som et supplement, vil bidra til å helbrede de mer alvorlige tilfellene av vevsreparasjon, som etter-kirurgisk helbredelse.
Vitamin D Supplementation
Hvis du er bekymret for at kroppen din mangler nok vitamin D, og at dette kan påvirke hudens helse, bør du kontakte en medisinsk profesjonell før du tar vitamin D-tilskudd. Vitamin D lagres i kroppsfett og lever, og overflødig nivå kan føre til toksisitet. Å ta over 4000 internasjonale enheter av vitamin D for alle barn og voksne - og mer enn 1500 internasjonale enheter for spedbarn - kan forårsake toksisitet. Symptomer på overskytende D-vitamin inkluderer kalsiumavsetninger i bløtvev, nyresykdom og nyrestein. For voksne og barn under 69 år er anbefalt kosttilskudd av vitamin D 600 internasjonale enheter. For de over 70 år er RDA 800 internasjonale enheter. RDA for spedbarn er 400 internasjonale enheter.
