Vitaminer for isjias
Isjias er en tilstand som oppstår når din sciatic nerve, en perifer nerve som begynner i nedre rygg og reiser ned til baken og underkroppene, blir komprimert, betent eller irritert. Symptomene kan omfatte ryggsmerter som utstråler til baken, hofter, ben og føtter, prikking og følelsesløshet i underkroppene, nedsatt koordinering, vanskeligheter med å gå, ufrivillige muskelsammentrekninger og muskelsvikt. Sammen med din foreskrevne behandlingsplan kan visse vitaminer bidra til å lindre nervetrykk, redusere betennelse, lindre ubehag i ødemarken og reparere skadede eller skadede nerver.
En rekke vitaminer kan være gunstig for ischias. (Bilde: Miha PeroA! A / iStock / Getty Images)Vitamin B-6
Vitamin B-6, også kjent som pyridoksin, reduserer sciatic nerve smerte, nummenhet og prikking, reparasjoner av skjelettsnerven, hjelpemidler i rød blodcelleproduksjon, syntetiserer proteiner og øker kroppens produksjon av dopamin og serotonin, nevrotransmittere som støtter sentralnervesystemet , ifølge Robert Anderson, MD og forfatter av "Clinician's Guide to Holistic Medicine." Vitamin C senker risikoen for å utvikle nevropati, en tilstand som oppstår når dine perifere nerver er skadet og lengre kan videresende sensorisk eller motorisk informasjon til resten av din kropp. Matvarer rik på vitamin B-6 inkluderer bananer, garbanzo bønner, peanøttsmør, tomatjuice, spinat, soyabønner, solsikkefrø, valnøtter, fjærfe og hvetekli.
Vitamin B-9
Vitamin B-9, også kjent som folsyre, øker produksjonen av røde blodlegemer, hjelpemidler i cellegjengivelse, støtter DNA-syntese, lindrer sciatic nervesmerter i ryggen og nedre lemmer, forbedrer muskelkoordinasjonen, beskytter din sciatic nerve mot skade eller skade, støtter utvikling av embryonale nerver og hjelpemidler i nevralrørdannelse, som til slutt utvikler seg til sentralnervesystemet i et utviklende foster. Matvarer rik på vitamin B-9 inkluderer asparges, bønner, erter, lima bønner, fullkorn, sopp, lever, brokkoli, appelsinjuice, avokado og grøntgrønt.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, også kjent som kobolamin, forbedrer nervesystemfunksjonen, reparerer neseskader, hjelpemidler i cellegenerasjon, styrker svake muskler, forhindrer ufrivillig muskelkontraksjon, forbedrer muskelkoordinasjon, reduserer nervebetennelse og irritasjon, senker risikoen for nevropati og reduserer nesesmerter i ryggen og nedre lemmer. Matvarer rik på vitamin B-12 inkluderer østers, krabbe, tunfisk, laks, biff, hummer, lam, lever, sveitsisk ost, mozzarellaost, parmesanost, egg og lever.
Vitamin C
Vitamin C styrker immunforsvaret og beskytter din skiatic nerve mot permanent skade, ifølge Steve Blake, Sc.D og forfatter av "Vitaminer og mineraler Demystified." Vitamin C hydrerer også kroppen din, lindrer nervesmerter i nervesystemet, reparerer nerveskade, akselererer helingsprosessen, forbedrer nervesystemet og reduserer nervebetennelse. Matvarer rik på vitamin C inkluderer appelsiner, grapefrukt, ananas, tomater, spinat, sennepgrønt, spinat, jordbær, kirsebær, kantaloupe og kål.
