Hva er behandlinger for tørr munn på grunn av stress?
Stress er en del av livet. Det kan oppstå under store livshendelser som å gifte seg, kjøpe et hjem, pensjonere eller når det er endringer i familieforpliktelser. Det kan også skje daglig når det sitter fast i trafikken, behandler sykdom eller når det er bekymret for økonomi. Langsiktig stress eller angst kan føre til mange helsemessige forhold og symptomer, inkludert tørr munn eller xerostomi. Hvis dette skjer, er det behandlinger for tørr munn på grunn av stress som kan prøves.
Noen er i en yoga pose. (Bilde: Janie Airey / Photodisc / Getty Images)Utvikle samarbeidskunnskaper
Det første trinnet i å håndtere symptomer relatert til stress er å identifisere situasjoner som forårsaker stress. Da er det viktig å finne sunne måter å håndtere disse utløserne på. National Institutes of Health foreslår å lage en liste over ting eller situasjoner som kan forårsake stress eller angst og deretter snakke om dem med familie eller venner. Noen ganger å møte med en støttegruppe eller snakke med en profesjonell rådgiver kan bidra til å identifisere triggere og gi forslag til sunne håndteringskompetanse.
Coping ferdigheter kan omfatte å finne alternative måter å se på en stressende situasjon, unngå å prøve å endre ting som ikke kan kontrolleres eller praktisere en av de mange relaxtion og meditasjon teknikker som er tilgjengelige.
Øk væskeinntaket
Når kroppen føler seg stress, er det mange endringer som skjer for å forberede kroppen til å kjempe eller flykte. Kroppsfunksjoner som ikke anses som nødvendige for overlevelse (som fordøyelse), hemmeres, mens andre funksjoner (puls og pust) økes. Denne prosessen kan føre til at spyttkjertlene produserer for lite spytt som får munnen til å bli tørr. Siden det ikke er noen feil i kjertlene, kan tørr munn fra stress bli lettet gjennom økt væskeinntak, sier Merck Manuals Online Medical Library.
Det er imidlertid best å holde seg borte fra eller begrense drikker med koffein og alkohol, da disse stoffene kan bidra til dehydrering og forverre symptomer. Dette er viktig fordi alkohol og kaffeforbruk kan være høyere når man føler seg stresset. Drikke mer væsker kan kombineres med å tygge sukkerfri tannkjøtt eller godteri, for å hjelpe naturlig stimulere spyttproduksjon.
Nasal Puste
Å ha utilstrekkelig spytt kan over tid forårsake skade på tennene. En av rollene til spytt er å beskytte mot hulrom. I alvorlige tilfeller kan tørr munn gjøre det vanskelig å svelge og snakke, så det er viktig å holde munnen fuktig. Åndedrett strengt gjennom munnen kan gjøre munnen tørrere, men lærer å inhale og puster ut gjennom nesen kan hjelpe, hevder Mayo Clinic.
I tillegg brukes nesepustet ofte under meditasjonspraksis for å hjelpe kroppen og sinnet til å roe seg. Ta tid hver dag for å slappe av ved å fokusere på dyp magepustet gjennom nesen, kan bidra til å håndtere både stress og tørr munn.
Bruk en luftfukter
Mangel på spytt kan gjøre munnen tørr, og det kan også føre til sprukne lepper, en sår i tungen og øker risikoen for sår og infeksjoner. Det første trinnet er å ha noen medisinsk tilstand som kan forårsake en tørr munn riktig behandlet. Samtidig anbefaler National Institute of Dental and Craniofacial Research å bruke en luftfukter hjemme eller arbeid for å holde luften du puster fuktig.
Spytt erstatter
Hvis konservative tiltak for å redusere stressnivået og forbedre tørr munnsymptomer, kan en lege foreskrive en av de mange spyttalternativene som er tilgjengelige. Disse medisinene etterligner spytt, men de gjør ikke nødvendigvis spyttkjertlene til å produsere mer spytt. Dette betyr at det fortsatt er viktig å ta opp den underliggende årsaken til tørr munn og lære å redusere stressnivået.
