Hva er behandlinger for utmattelse?

Alle blir slitne fra tid til annen. Langvarig tretthet kan føre til at noen blir utmattet. Lange perioder med utmattelse kan forårsake eller forverre ytterligere betingelser fordi det reduserer immunsystemets effekt ved å bekjempe sykdommer. Undersøkelse av pasientens generelle helse og livsstil kan gi innsikt i hvilken behandling som er nødvendig for å avlaste utmattelse.

Stressmestring

Begrensende stress er viktig for å lindre utmattelse, sier University of Maryland Medical Center. Stress vil naturlig oppstå, men hvis det lykkes på riktig måte, kan det bidra til å avlaste utmattelse. Å engasjere seg i stresshåndteringsaktiviteter som yoga, meditasjon, progressiv muskelavsla eller dype pusteøvelser kan hjelpe en pasient til regelmessig å håndtere stress og lindre stress. Åndedrettsøvelser kan utføres praktisk talt hvor som helst når som helst. Pasienter kan prøve denne enkle øvelsen som en introduksjon til pusteøvelser. Sitt nøytral med føttene flatt på gulvet og en hånd på hvert kne. Å lukke øynene gjør at de kan fokusere på pusten. Pasienter skal puste inn dypt i 10 sekunder og puste ut i 10 sekunder. Denne øvelsen kan gjentas så ofte som nødvendig.

Hvile

For noen er det lettere sagt enn gjort, men å få hvile hver dag er viktig for å behandle utmattelse. Hviling gjør at kroppen kan reparere seg selv og fylle opp energikilden. Pasienter bør balansere sine arbeidsperioder og hvile i stedet for å hvile bare etter å ha opplevd utmattelse. Pasienter bør gjøre en bevisst innsats for å ta intermitterende brudd. Resten kan inkludere sove eller bare avstå fra å engasjere seg i en aktivitet. University of Maryland Medical Center påpeker at å få tilstrekkelig hvile hver natt er like viktig å behandle utmattelse. Hvis det ser ut som at å få tilstrekkelig hvile ikke forbedrer symptomene, bør pasientene konsultere legen for en undersøkelse. Utmattelse kan være et tegn på en annen tilstand som fibromyalgi eller diabetes mellitus.

Kosthold

University of Maryland Medical Center anbefaler å spise en diett av frisk frukt og grønnsaker, korn og proteiner for å støtte god helbred. Frisk mat gir en ekstra kilde til vitaminer og mineraler som gir kroppen naturlige kilder til energi. Drikkevann er også viktig for å forhindre dehydrering, noe som kan bidra til utmattelse.