Hva er behandlinger for muskelbelastning på den ene siden av rumpene?

Din rumpe har flere lag med muskler. Disse musklene beveger seg først og fremst i hofteleddet, og det kan bokstavelig talt være en smerte i rumpen. Disse stammene forekommer vanligvis på den ene siden av kroppen når en muskel er overstretched eller overarbeidet. Du kan skade det i idrett, tung løft, direkte traume eller repeterende bevegelser, som for eksempel hakking. Behandling for disse skader varierer ut fra intensiteten av smerten din og omfanget av muskelskade.

Hjem rettsmidler

Grunnleggende hjemmemedisiner, inkludert hvile og is, brukes til å behandle muskelstammer. Unngå aktiviteter som øker smerter i ryggene dine i flere dager eller til smerten minker. Is kan påføres 3 til 5 ganger hver dag i 20 minutter. Nonsteroidal antiinflammatoriske medisiner, som ibuprofen (Advil, Motrin), aspirin og naproxen (Aleve, Naprosyn), reduserer smerte og betennelse, og kan hjelpe deg med å helbrede raskere.

Reseptbelagte medisiner

Smerter som ikke forbedrer seg om noen dager kan kreve en tur til legen din. Medisiner er ofte foreskrevet for å redusere betennelse og smerte forårsaket av muskelbelastning. Disse kan inkludere oral steroider som en Medrol Dose Pack, reseptbelagte NSAIDs som diclofenac (Voltaren) og muskelavslappende midler, som f.eks. Cyklobenzaprin (Flexeril). Aktuelle medisiner kan påføres direkte på sårområdet. Ifølge en studie publisert i 2010 i "Journal of Pain Research," er diclofenac medisinert lapp effektiv i behandlingen av muskelstammer. Fordi det gir medisiner direkte til det skadede området, kan du oppleve færre eller mindre intense bivirkninger enn du ville med oral medisinering. Legen din kan også injisere kortikosteroidmedikamenter, for eksempel kortison, direkte inn i den skadede muskelen.

Blodplate rik plasma terapi er noen ganger brukt til å behandle en anstrengt muskel. Blod er trukket fra kroppen din og behandlet for å produsere en konsentrert mengde blodplater i blodplasma - væsken som bærer blodcellene. Plasmaet injiseres tilbake i kroppen din, på stedet av din spente muskel. Selv om denne behandlingen ikke er vanlig, kan PRP fremskynde helbredelsesprosessen for muskelstammer, ifølge en studie publisert i juni 2009 i "The American Journal of Sports Medicine."

Fysioterapi

Fysioterapi er noen ganger foreskrevet for å behandle muskelstammer i baken. Din terapeut kan bruke varme, is, ultralyd og elektrisk stimulering for å redusere smerte og betennelse for å fremskynde helbredelsesprosessen. Øvelser utføres for å forsiktig strekke din skadede muskel og senere styrke den når smerten din har roet seg ned. Terapeuten kan også bruke massasje og manuell strekk for å redusere muskelets tetthet og forbedre fleksibiliteten.

Trigger Points

Muskelstammer kan føre til at spesielt smertefulle områder utvikles, kalt triggerpunkter. Disse områdene danner en hard klump og forårsaker rykk som kan føles når du presser inn i muskelen. Trigger-punkter behandles med massasje og vedvarende trykk påført av en annen person, eller et fast objekt, som en tennisball. Prøv denne metoden hjemme - ligg på gulvet på ryggen og legg en tennisball under det smertefulle området av din boule. Legg deg ned på ballen og hold denne posisjonen i flere minutter til smerten faller. Denne metoden reduserer blodstrømmen midlertidig til utløserpunktet, reduserer smerten og slapper av muskelen.

Alternative metoder brukes også til å behandle triggerpunkt smerte. Tørrnåling er en teknikk som brukes til å redusere smerte forårsaket av muskelbelastning. En tynn nål settes inn i utløserpunktet ved kilde til smerte. Det blir så gjentatte ganger satt inn og fjernet fra området til muskelen din slutter å rive og smerten din har gått ned. Ifølge en studie publisert i 2005 i "British Journal of Sports Medicine," rapporterte pasienter nedsatt smerte i muskler i baken med tørr nåling. Bedømmelsene forskerne brukte mislyktes i å demonstrere effektiviteten.