Hva gjør profesjonelle basketballspillere med jumperknute?

Profesjonelle basketballspillere konkurrerer i 82 kamper i løpet av den vanlige sesongen, og knærne deres tar en enorm mengde misbruk i løpet av året. Når en spillers patellar sene svulmer fra å hoppe eller falle, forårsaker det en tilstand som kalles jumperens kne eller patellar tendinitt. Patellar tendinitt er en av flere mulige diagnoser av fremre knesmerter. Symptomer kan inkludere ubehag og ømhet i patellar sene når knærne er forlenget og quadriceps avslappet. Uten skikkelig omsorg kan denne tilstanden forverre som fører til en tåre eller degenerasjon av senen.

Konstant løp og hopp i basketball resulterer ofte i jumperens kne. (Bilde: AGL_Photography / iStock / Getty Images)

Varm opp før treningsøktene

Gå aldri ut på banen og begynn å trene eller leke uten oppvarming. Gjør en lett jogge i minst fem minutter for å komme i gang. Etter det må du gjøre litt dynamisk strekking av hofter, quads, knær, kalvemuskler og hamstrings. Oppvarming riktig vil hjelpe deg med å redusere sjansene dine for å utvikle et alvorlig tilfelle av jumperens kne.

Utenfor domstolens styrking

En profesjonell basketballspiller må trene av banen og forbedre hans ferdigheter på banen. Riktig treningsøvelser inkluderer benkrøller, benpress, lunges og kalvløft. Når du bygger styrke i musklene som støtter kneet, har du bedre sjanse til å unngå patellar tendinitt.

Beskytte dine knær

Hvis du har patellar tendinitt, eller hvis kneskade skjer under øvelse eller et spill, må du bruke RICE-metoden - hvile, is, kompresjon og høyde - for å redusere smerte og hevelse. For å hindre jumperens knær og andre kneskader, bruk passende verneutstyr som kneputer og skinnvakter under praksis og konkurranse.

Medisinsk behandling

Du må være ærlig med deg selv, din lagtrener og lagets lege. Når du føler smerte når du beveger deg opp og ned i retten og smerten ikke avtar, bør du ikke være på retten. Resten kan hjelpe til med å gjenopprette, men fortsetter å leke med jumperens kne kan føre til større problemer. Ligament-, sen- og bruskskade er mer sannsynlig å utvikle når spillere med jumperens knel ikke hviler. Spillere bør ikke prøve å spille gjennom smerten. De må ta seg av og søke medisinsk behandling.