Hva gjør ris for fordøyelsessystemet?
Fordøyelsessystemet ditt løper på en delikat balanse, behandler næringsstoffer ut av maten du spiser og gjør avføring som ikke er for vanskelig eller for myk, slik at du ikke får forstoppelse eller diaré. Systemet trenger visse mattyper til å virke riktig, og noen ganger må du justere hva du spiser hvis du har fordøyelsesproblemer. Rice aids riktig fordøyelse og er bra for utvinning fra visse plager.
En bolle med hvit ris. (Bilde: whitetag / iStock / Getty Images)Hvit ris
Hvit ris er en tørr, lite fibermat fordi den blir behandlet, som hvitt mel og brød. Hvit ris er lett på fordøyelsessystemet, noe som gjør det til et passende element på blide menyer for folk som gjenoppretter fra ulike fordøyelsessykdommer som en opprørt mage, gastroenteritt og divertikulitt. Du kan spise vanlig hvit ris eller derivater som krem av ris varm frokostblanding eller vanlig risgrøt, ifølge San Francisco State University Student Health Services. Hvit riss lavfiberinnhold gjør det mindre sannsynlig å irritere tarmene, og det bidrar ikke til diaré.
Brun ris
Brun ris er en mat med høy råvare rik på uoppløselig fiber på sin ytre del, med løselig fiber inni, registrert dieter Nancy Berkoff forklarer på Vegetarian Times nettsiden. Den oppløselige fiberen regulerer blodsukkeret og senker kolesterolet, men den uoppløselige fiberen fremmer god fordøyelse. I motsetning til løselig type, som forandrer sin form til en gelé, beholder den uoppløselige typen sin form og motstår fordøyelsen. Dette gjør det mulig å flytte andre fordøyelige matvarer mer effektivt. Den uoppløselige fiberen absorberer også vann som fukter avføring, og det fyller opp avfallsproduktet i myke, men faste biter.
Blandt dietthensyn
Hvit ris må kombineres med andre tørre matvarer når det brukes til å fordøye fordøyelsessystemet under sykdommer. Krydret mat og fiberprodukter motvirker den hvite risens sunne effekter. Kombiner risen med hvit ristet brød, bananer og eple saus under din første utvinning, rådgiver San Francisco State University Student Health Services. Du kan også drikke klare juice og legge til litt ris for å fjerne kjøttkraft. Ingen av disse elementene legger noen stress på fordøyelsessystemet. Gradvis legge til andre ting som kjeks, pasta, kokte poteter, frøfri frukt og grønnsaker, broiled kjøtt og kryptert eller kokt egg.
Høyfibrehensyn
Brun ris må kombineres med andre høyfibre matvarer for å gi maksimal fordøyelsessystem fordeler. Du trenger andre kilder til uoppløselig fiber for å hjelpe til med forstoppelse, og av løselig fiber for å kontrollere kolesterol og glukose. Den oppløselige fiberen mater også god tarmbakterier fordi noe av det gis i kroppen din. Bland brun ris med fibrøse grønnsaker for en spesielt sunn mat for fordøyelsessystemet.
