Hva er Muesli bra for?

Mysli betraktes som en sunn frokostblanding. Den er tilgjengelig i pakket tørr form eller en nysteknet blanding. Vanligvis består av havre, flager, tørket frukt og nøtter, tilbyr mysli flere helsemessige fordeler. Dens evne til å få deg til å føle deg full og ernæringen det gir, gjør det til et ideelt morgenmåltid.

Kostfiber

Muesli er en god kilde til kostfiber eller grovfoder. Funnet i flere mysliske komponenter, men spesielt i hvete og havre, bidrar fiber til å dempe høyt kolesterol og forhindre fordøyelsesproblemer, som forstoppelse. Ifølge USDA Nutrient Database gir en kopp - eller 85 gram - mysli 6,2 gram kostfiber. American Dietetic Association anbefaler at voksne bruker mellom 25 og 38 gram fiber om dagen.

Vekttap

Mysli kan hjelpe til med vekttap. Fiber absorberer vann og sveller opp som en konsekvens, noe som betyr at det tar mer plass i magen og gjør at du føler deg fyldigere. Muesli er også en god kilde til B-komplekse vitaminer, som bidrar til å bryte ned fett i kropp og hastighet metabolisme.

Energi

Ifølge USDA næringsdatabasen tilbyr en kopp mysli 1.210 kilojoule, som er en måling som brukes til mat energi. Dette høye energinivået gjør det ideelt for frokost, når du kanskje vil tørke bort de siste drømmene etter å ha våknet opp. En fordel ved slik oppmerksomhet er at du kan være bedre forberedt på trening.

Kreft og hjertesykdom

Fordi den inneholder ingredienser som havre, nøtter og frø, tilbyr mysli stoffer som sunne lignaner, antioksidanter og omega-3 fettsyrer. Lignaner er forbundet med medisinsk bruk mot bryst, prostata, kolon og eggstokkreft. Antioksidanter og omega-3 fettsyrer er nyttige for å bekjempe hjertesykdom.