Hvorfor brenner den for å puste mens du trener?

Omtrent alle typer trening medfører økt behov for oksygen og derfor en økning i ventilasjon, eller puste. Etter hvert som drivstoffbehovene øker - spesielt ved langvarig, intensiv aerob aktivitet som løping, sykling eller svømming, øker både hastigheten og dybden av pusten mens kroppen forsøker å gi mer oksygen til de arbeidende musklene. Som et resultat opplever mange mennesker en brennende følelse i lungene og luftrørene og kan bli irritert. En rekke faktorer påvirker i hvilken grad folk opplever denne følelsen.

Sett fra siden av en gruppe mennesker som kjører på tredemøller i et treningsstudio. (Bilde: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Treningshensyn

Hvis du er ny til å trene eller komme tilbake fra en lang avstengning, er kroppen din ennå ikke vant til strengene for intens aktivitet, noe som gjør at du puster hardere når du utøver energi. Når du puster gjennom munnen din og ikke bare nesen din, som du må gjøre når du trener hardt, har luften rushing mot lungene en tendens til å tørke slimemembranen i munnen og bronkialpassene, noe som resulterer i irritasjon og en brennende følelse. Med forbedret konditionering vil du tilpasse seg dette og føle mindre irritasjon, og følelsen, mens det er distraherende, er sjelden noe å være bekymret for, selv om du bør konsultere en lege for å være trygg.

Kroppstemperatur

Mange mennesker som har lunger som brenner mens de puster under trening, merker at denne tilstanden blir verre i kaldt vær - spesielt når luften er tørr, som det ofte er om vinteren. Som et resultat, er den utbredte oppfatningen at utøve utendørs skadelig for lungene vedvarer. Faktisk, selv om puste i kald luft kan være spesielt ubehagelig, blir det inspirert luft oppvarmet til kroppstemperatur før det når lungene, så det er ingen fare for å fryse luftveiene. Hvis nesepassene dine er påvirket, må du prøve å dekke nesen med et skjerf eller en balaclava.

Infeksjonssykdom eller miljøvernmidler

Hvis du lider av en akutt tilstand som stammer fra eller påvirker lungene eller luftveiene, som bronkitt, lungebetennelse eller strep hals, vil enhver brennende følelse du opplever når du puster under trening, bli forverret. Selvfølgelig, hvis du er syk, bør du ikke trene før du kommer tilbake til god helse. I tillegg, hvis du er en røyker eller trening i et miljø som er tungt i lungeirritanter, for eksempel en industrisone, bør du vurdere å fjerne kilden til fysiologisk nød ved å flytte innendørs eller slutte å røyke.

Kronisk respiratorisk sykdom

Mens en rekke forbigående sykdommer som gir en brennende følelse under pusting, kan forstyrre mosjon, er det også kroniske sykdommer som har samme effekt. Blant de vanligste er treningsinducert astma, hvor pasientens pustepassasje trekker seg under anstrengelsen og produserer en rekke distressende symptomer, ikke bare brenning, men hoste og kortpustethet. Kronisk bronkitt og emfysem kan fremkalle lignende symptomer, så hvis du har noen av disse sykdommene, snakk med din medisinske leverandør for å gjøre ham oppmerksom på detaljene i treningsprogrammet ditt.