Hvorfor er min urin gul etter en treningsøkt?
Trening kan produsere en rekke resultater, inkludert økt muskelmasse, redusert kroppsfett, forbedret styrke og utholdenhet og noen ganger mørkere urin. Ofte resulterer enkel dehydrering i mørkere urin. Pre-workout-tilskudd kan bidra til dette. Hvis du mistenker et alvorlig problem med urinveiene, kontakt en helsepersonell.
Tennisspiller drikkevann (Bilde: Terry Vine / Blend Images / Getty Images)dehydrering
Jo mindre vann du utskiller, desto mørkere blir din urin. Når du trener, utviser du væske via svette. Jo lengre og hardere du trener, jo mer svetter du. Dette gir mindre væske tilgjengelig for å bli utskilt som urin. Du tømmer også muskel glykogen butikker, sukker lagret i musklene dine. Høyvolum, intensitetstrening depleterer mer muskelglykogen, og du svetter enda mer, og reduserer kroppens vannforsyninger ytterligere. Hvert gram lagret glykogen får deg til å beholde 4 gram vann, så jo mer glykogen du tømmer, desto mindre væske må du skille ut som urin. Drikker mer vann hjelper i dette tilfellet. Du bør drikke minst 64 gram vann om dagen, men hvis du trener tungt eller i ekstrem varme, kan du ønske å doble dette.
B-Complex
Mange kosttilskudd inneholder B-komplekse vitaminer, inkludert mange før-treningsstimulerende midler. Nesten hvert multi-vitamin inneholder B-komplekse vitaminer. Alle av dem vil mørke urinen. Dette skyldes ikke noen negativ effekt, men fordi de er vannløselige og skilles ut hvis de ikke brukes, vanligvis i urinen. Dette betyr ikke at du er i fare for giftighet fra B-komplekse vitaminer, bare at mengden du tar på en gang, overgår din evne til å fordøye og behandle det. Hvis du kombinerer dette med for lite vannforbruk, vil urinen være ekstremt mørk.
Andre medisiner
Medisiner kan endre fargen på urinen, og dette bør være oppført et sted på pakningsvedlegget som beskriver virkningen av stoffet. Hvis du er i tvil, kontakt legen din for å diskutere eventuelle problemer med foreskrevet medisinering. Legemidlet Pyridium er en slik sammensetning som kan endre fargen på urinen. Foreskrevet for irritasjon av urinveiene og infeksjoner, kan Pyridium misfarge urinen og redusere volumet.
Ekstremt mørk urin
Etter å ha redusert B-kompleks inntak, eller endre tidspunktet du tar det og øke vanninntaket, observere alt annet som kan påvirke deg. Hvis du ikke tar reseptbelagte medisiner, og urinen din er mørk gul eller mørkere, verger du på brun, kontakt lege. Nyrene filtrerer toksiner ut av systemet, og mange av disse giftene skilles ut gjennom urinveiene.
